Articles Populaires

Choix De L'Éditeur - 2019

Filer

Le spinning ou son nom générique indoor cycle est l’un des cours les plus connus et les plus réussis dans les salles de sport du monde entier. Dans cet article, nous verrons quels avantages peuvent être tirés de la première classe. Améliorations du système cardiorespiratoire L'entraînement cardiovasculaire, bien que le partage des avantages avec la force, améliore essentiellement les paramètres du système cardiorespiratoire tels que l'augmentation de l'absorption maximale d'oxygène, l'hypertrophie de la cavité ventriculaire gauche ou la synthèse et la biogenèse mitochondriale.

Lire La Suite

S'il y a un cours de gym qui est toujours plein de monde et pour lequel, parfois, il faut faire la queue pour avoir de la place, c'est le cours de spinning ou le vélo d'intérieur. Beaucoup de gens qui le voient de l'extérieur pensent souvent qu'il est possible pour les gens de faire la queue pour une telle torture, mais ceux qui sont à l'intérieur en train de donner des pédales en profitent comme des nains.

Lire La Suite

L'une des activités les plus populaires dans tous les gymnases est sans aucun doute la filature. Une modalité sportive qui a atteint un grand nombre d'adhérents et qui nécessite un effort complet toujours accompagné de plaisir. Si vous êtes un de ceux qui ne savent toujours pas quel type d'exercice peut vous aider à atteindre votre objectif ou si vous ne savez pas par quel type d'activité physique commencer, nous vous donnons aujourd’hui quatre raisons pour lesquelles tourner peut être une bonne option pour commencer à prendre soin de vous.

Lire La Suite

L'un des volets du programme bien connu El Hormiguero de Antena 3, auquel participe Pilar rubio, consiste à surmonter certains défis qui se posent toutes les semaines et à disposer de sept jours pour apprendre à réaliser une activité spécifique. Il y a une semaine, il lui a été proposé d'apprendre une "chorégraphie en train de tourner" (texte textuel du site Web d'Antena 3 où la vidéo apparaît), puis de la montrer sur le plateau avec d'autres danseurs.

Lire La Suite

Le vélo est à la mode, qu'il soit statique, en rotation ou à vie. C'est un excellent moyen de vous mettre en forme et de travailler votre train de fond et votre tronc (vous devrez l'activer pour conserver une bonne posture sur le vélo) tout en améliorant votre capacité aérobique. Que ce soit comme entraînement ou comme moyen de déplacement, le vélo gagne des adeptes année après année.

Lire La Suite

Même si les années passent, la filature en salle est toujours à la mode: les cours de gymnastique sont toujours à la hauteur et tous les jours, de plus en plus de personnes décident de s'entraîner dans cette discipline. Si de votre temps, nous parlons des cinq choses que nous devrions considérer dans notre premier cours de spinning, nous vous apportons aujourd’hui les cinq erreurs les plus courantes qui sont habituellement commises dans cette discipline afin d’éviter de les commettre.

Lire La Suite

Nous continuons avec la série d'articles dans laquelle nous vous donnerons cinq conseils avant d'entrer dans votre première classe de différentes disciplines. La semaine dernière, nous avons commencé avec le Pilates et cette semaine, nous poursuivons avec un autre cours parmi les plus demandés dans le gymnase: le spinning. Il est vrai que, si vous n’êtes jamais entré dans une séance de spinning, c’est un peu effrayant de l’extérieur: en règle générale, vous ne vous voyez généralement pas capable de supporter autant de temps sur les pédales ou de suivre le rythme des anciens élèves.

Lire La Suite

Le spinning est une discipline qui continue à augmenter en nombre d'adeptes: les classes sont toujours pleines et les étudiants viennent à tout donner. Les bonnes vibrations respirées lors des séances, malgré les efforts et la fatigue, sont une raison suffisante pour l'essayer. Au cas où vous oseriez entrer dans une classe d'essorage, voici mes trois éléments essentiels.

Lire La Suite

Ai-je déjà dit que j'aimais mon travail parce que je pouvais combiner les deux choses que j'aime le plus au monde: le sport et la musique. Les séances de spinning sont l’occasion idéale pour combiner ces deux passions et transmettre l’énergie aux étudiants, et ma façon préférée de le faire est de jouer de la musique trance.

Lire La Suite

S'il y a quelque chose que j'aime dans les cours collectifs, c'est qu'ils combinent les deux choses que j'aime le plus dans ce monde: la musique et les sports. Mais peut-être plus dans les classes de spinning que dans aucune autre, la musique revêt une importance particulière, devenant l'épine dorsale des sessions.

Lire La Suite

Vu au gymnase: vous arrivez pour la première fois à une séance de spinning, ou un nouvel instructeur arrive, et sans dire un mot, il commence à pédaler. Une erreur, de mon point de vue, est qu'il y a certains points dont il faut toujours se souvenir avant toutes les sessions. Qu'allons-nous entraîner, comment allons-nous le faire ou un rappel de la posture correcte à garder sur le vélo devrait être parmi les premières phrases d'un bon instructeur en rotation avant de commencer une session.

Lire La Suite

Une des choses qui surprend le plus souvent les gens en dehors du spinning est le travail derrière chacune des sessions. Planifiez la session, choisissez la musique, faites les mixages ... Le travail des instructeurs en rotation ne commence ni ne se termine sur le vélo. Et est-ce que les séances d'exercices aérobiques, mais surtout les séances de spinning ne sont pas improvisées.

Lire La Suite

L'un des gros problèmes pour les instructeurs et les étudiants participant aux séances de spinning consiste à contrôler l'intensité de l'exercice. Si nous voulons suivre l'effort correctement dans une classe de manière simple et que tout le monde comprend, nous pouvons utiliser l'échelle Borg. Imaginez une classe de 80 vélos, quelles indications pouvons-nous donner (ou recevoir) pour garantir que tous les participants effectuent correctement la session?

Lire La Suite

S'il y a une classe dans laquelle il est essentiel de maintenir une posture correcte du corps, c'est la rotation. Notre position sur le vélo déterminera l'efficacité de notre pédalage et sa sécurité. Maintenir la bonne posture sur le vélo pendant 45 minutes n’est pas une tâche facile: lorsque la fatigue nous fait mal, nous avons tendance à nous détendre.

Lire La Suite

Peu d'activités dirigées nous limitent à la fois dans les mouvements à effectuer et dans la filature. Première étape: montez sur le vélo. Deuxième étape: donner des pédales. Fin de l'histoire. Et pourtant, nous devons animer les sessions et les différencier les unes des autres. Et comment le faisons-nous? Je laisse quelques idées qui pourraient vous intéresser pour rendre un cours de spinning plus vivant et amusant sans tomber dans des mouvements dangereux pour notre corps.

Lire La Suite

Ce sont deux des questions que me posent le plus souvent les habitués du gymnase et des cours collectifs: quel exercice est le mieux pour brûler les graisses, faire tourner ou utiliser une pompe pour le corps? Et combien de calories brûlons-nous dans une classe? Ensuite, je vais essayer de résoudre ces doutes et d’essayer de donner un vainqueur, bien que ce soit compliqué car ce sont des disciplines très différentes.

Lire La Suite

La filature ou le cycle à l’intérieur est l’une des activités les plus pratiquées par nous tous, car il est très complet et comporte un important volet récréatif. En outre, il constitue un complément idéal pour les cyclistes et les triathlètes, car il imite parfaitement les mouvements du vélo d’extérieur. Beaucoup d'entre vous ne remarquez pas comment vous pédalez sur le vélo ni quels muscles vous travaillez pendant la séance.

Lire La Suite

Les cours collectifs des gymnases sont un monde à part: adorés à l'extrême par certains, rabaissés par d'autres ... Mais on ne peut nier qu'ils donnent toujours beaucoup à parler. Pour les indécis qui ne savent pas quelle activité sera la meilleure pour vous, nous passerons en revue les cinq principaux avantages des disciplines les plus répandues: nous commençons aujourd’hui à la filature.

Lire La Suite

Le cycle de spinning ou indoor a connu un afflux spectaculaire de participants ces dernières années: la promesse d'une perte de poids assez rapide et d'une diminution de la tonicité du train a permis à de nombreuses personnes en dehors des gymnases de ne manquer aucun cours. Comme toutes les activités sportives, elle a ses avantages et ses inconvénients et continue de croître rapidement et régulièrement.

Lire La Suite