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Choix De L'Éditeur - 2019

Aides ergogéniques

Le syndrome des ovaires polykystiques est une maladie endocrinienne complexe qui est définie selon les critères suivants: Symptômes cliniques ou biochimiques d'hyperandrogénie ou d'excès d'androgènes avec les symptômes que cela entraîne (hirsutisme, cycles menstruels irréguliers, acné ...). Échographie où des microfollicules ovariens (kystes) ou une taille anormale de l'ovaire lui-même peuvent être observés.

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Ashwagandha est une plante hautement vénérée dans la médecine indienne Ayurveda. Dans cette médecine, l'ashwagandha a été utilisé traditionnellement dans divers processus pathologiques et en particulier comme tonique à effets anxiolytiques. Il est également reconnu pour sa capacité à augmenter les niveaux d'énergie et à améliorer la santé mitochondriale, sans parler des effets sur la cognition et de son aide contre les maladies neurodégénératives.

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Bien que la créatine soit l’un des suppléments les plus utilisés, c’est également celui autour duquel de nombreux mythes et inconnus circulent et auquel nous répondrons dans cet article. L'idée est de rassembler ici certaines des questions les plus fréquemment posées et des questions concernant ce supplément. Quel format de créatine devrais-je consommer?

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La caféine est l’une des rares substances à prouver de manière concluante son utilité et son efficacité en tant qu’aide ergogénique pour la performance sportive. Nous avons précédemment parlé d'autres suppléments ayant le même statut que la créatine, le bicarbonate, les nitrates et la bêta-alanine. Aujourd'hui, nous allons parler de ce qu'est la caféine, à quoi elle sert et comment elle est utilisée.

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Les suppléments avec l'approbation scientifique concernant son utilité et son efficacité sont rares. Auparavant, nous avions essayé des exemples tels que la créatine, le bicarbonate et les nitrates. Aujourd'hui, c'est au tour de la bêta-alanine. Qu'est-ce que la bêta-alanine et à quoi sert-elle? La bêta-alanine est un dérivé de l'acide aminé alanine.

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L'industrie des suppléments nutritionnels est régie par les mêmes lois que tout autre type d'industrie: offre et demande. Ces lois mettent à la disposition du client une large gamme de suppléments de toutes sortes ne répondant pas toujours aux attentes de l'acheteur. Dans cet article, nous verrons la vérité derrière les suppléments qui brûlent la graisse.

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L'industrie des suppléments est énorme et offre des produits variés pour tous les types de sports. Cependant, le marketing agressif et le manque de rigueur dans l'étiquetage de ces compléments peuvent être source de confusion et de tromperie chez le consommateur et tous les suppléments ne provoquent pas les effets bénéfiques que le vendeur affirme avoir.

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Il y a quelques jours, nous avons lancé une série sur les suppléments bénéficiant d'un niveau de preuve scientifique de grade A, c'est-à-dire qui contiennent des preuves solides à solides permettant d'obtenir des avantages en termes de performance sportive lorsqu'ils sont utilisés dans des scénarios spécifiques. Tout d’abord, nous avons expliqué pourquoi et comment la créatine était utilisée. C’est aujourd’hui le virage au bicarbonate.

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La créatine est l’une des preuves scientifiques les plus solides, les plus utiles, et après tout. Ce sera le premier article d'une série où nous verrons quels sont les seuls suppléments qui possèdent un degré de preuve scientifique de grade A, c'est-à-dire "ces suppléments avec des preuves solides à solides pour obtenir des avantages en termes de performance sportive lorsqu'ils sont utilisés dans des scénarios spécifiques ".

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L'industrie de la supplémentation est une industrie de plusieurs milliards de dollars et, dans le cas des BCAA (acides aminés à chaîne ramifiée) ou des acides aminés à chaîne ramifiée, il s'est développé en partant du principe qu'ils augmentent le statut anabolique en stimulant la synthèse des protéines. Outre ses effets sur le gain de masse musculaire, on a beaucoup parlé de ses effets sur l'atténuation des dommages musculaires et la réduction de la fatigue centrale, mais quelle est la véracité de ces affirmations?

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Commençons par la réponse rapide: la L-carnitine ne vous aide pas à perdre du poids plus facilement et plus rapidement. Pour tous ceux qui poursuivent la recherche du Saint Graal du tipazo, cette substance n'est pas la pierre philosophale. Mais est-ce utile pour quelque chose? Parlons de ce que nous savons de cette substance, de son utilisation et de ses conséquences.

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La bêta-alanine est l'un des rares suppléments à augmenter les performances sportives classés «A» en termes de preuves scientifiques, selon la Commission australienne des sports, ou en tant que suppléments avec des preuves solides ou solides pour améliorer le rendement sportif. , comme conclu par le Comité international olympique (CIO).

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La créatine est l’un des compléments les plus recherchés et les plus efficaces. Elle est capable d’augmenter les performances en étant une forme d’énergie emmagasinée. Ces dernières années, il a également été démontré qu’il avait des effets positifs au niveau cognitif. En plus d'être l'un des suppléments les plus utiles, il s'est également révélé totalement sûr.

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L'alimentation, le repos et l'entraînement sont considérablement plus importants en termes de gain de masse musculaire, mais dans de nombreux cas, nous accordons une priorité plus élevée aux suppléments, ce qui constitue une grave erreur. Selon la Food & Drug Administration, les suppléments diététiques ou les suppléments nutritionnels sont des produits qui: Ils sont pris oralement.

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La consommation de stéroïdes anabolisants androgènes (EAA) dans le conditionnement physique est une question très controversée car, même si beaucoup d’entre nous sont opposés à son utilisation dans le domaine des loisirs et du sport, nous admirons tous et connaissons les athlètes qui obtiennent le plus «exploits surhumains». "et choquant. Il est vrai que la consommation de stéroïdes au niveau thérapeutique est un sujet de plus en plus étudié et ouvre de nouvelles perspectives pour le traitement de problèmes tels que le dysfonctionnement érectile ou la perte d'appétit sexuel, mais tout est doré ce qui brille

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Si vous faites habituellement plus d'une heure d'entraînement, vous utiliserez probablement des boissons isotoniques pour reconstituer les sels et le glucose dans le corps, ce qui vous permettra de maintenir de bonnes performances ou de mieux récupérer. Les sorties avec le vélo, par exemple, ou la longue course pour une compétition telle qu'un marathon ont ce type d'entraînement pour lequel nous devons nous hydrater correctement.

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Commençons par la réponse rapide: la L-carnitine ne vous aide pas à perdre du poids plus facilement et plus rapidement. Pour tous ceux qui poursuivent la recherche du Saint Graal du tipazo, cette substance n'est pas la pierre philosophale. Mais est-ce utile pour quelque chose? Parlons de ce que nous savons de cette substance, de son utilisation et de ses conséquences.

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Il y a quelques jours, un fil de tweets de l'actrice Beatriz Rico est devenu viral, bien connu du public, en particulier pour son travail à la télévision (qui ne se souvient pas d'elle en tant que professeur de danse dans A step forward?), Dans laquelle Elle a raconté comment elle avait été "accro à la créatine" (citation textuelle) et les problèmes qui l'avaient amenée.

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