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Choix De L'Éditeur - 2019

Cyclisme

Une des choses les plus simples que nous puissions faire si nous voulons être des personnes plus actives dans notre vie quotidienne est de changer nos moyens de transport. Si nous utilisons habituellement la voiture ou les transports en commun pour aller au travail au quotidien, le faire à pied (au moins une partie, sinon l'itinéraire complet) ou à vélo peut être un grand changement pour nous.

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En tant que cyclistes, nous pouvons améliorer nos performances en pédalant en complétant l’entraînement cycliste par un entraînement en salle de sport en donnant la priorité aux exercices suivants. Notre objectif avec cet entraînement serait d’améliorer notre capacité et notre endurance lorsque nous pédalons afin que nous puissions nous concentrer sur les exercices pour les jambes.

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Ils disent que faire du vélo n'est pas oublié. Que vous ayez envisagé de reprendre cette magnifique habitude comme si vous veniez tout juste de faire un VTT et que vous vouliez commencer à faire des excursions à la montagne, il est essentiel que vous alliez équipé. Dans ce guide d'achat, nous vous fournissons tout ce dont vous avez besoin pour partir à la montagne en toute sécurité et confort.

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La ville de Madrid se veut de plus en plus conviviale pour les piétons et les moyens de transport écologiques: c’est le but recherché en approuvant aujourd’hui la nouvelle ordonnance sur la mobilité durable qui, entre autres nouveautés, réduit la vitesse de qui peut circuler dans la plupart des rues à 30 km / h.

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Un problème majeur qui affecte la santé de la population environnante et des activités telles que la pêche est la contamination des mers que nous pouvons maintenant visualiser dans les aliments, car, selon un rapport récent de l'OCU, les mollusques, les crustacés et le sel marin ont des déchets plastiques. 68% des aliments marins contaminés L'OCU a analysé 102 produits marins: sel, mollusques (moules, palourdes et chirlas) et crustacés (homard, crevettes et gambas), à la recherche de déchets plastiques tels que microfilms et microfibres.

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De nombreuses personnes du monde entier partagent chaque jour leurs photos et leurs expériences sur les réseaux sociaux, se déplaçant sur deux roues (et sans moteur, bien entendu) dans la ville sous le hashtag #AlTrabajoEnBici. Et depuis quelque temps, le vélo est devenu un moyen de transport alternatif, économique, écologique et de plus en plus sûr dans les grandes villes.

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Il y a quelques semaines, nous avons pu nous rendre au Maroc pour vivre l'un des événements cyclistes sur scène les plus difficiles auxquels un cycliste amateur puisse faire face: le désert de Titan. Cette épreuve, qui a célébré sa treizième édition en 2018, parcourt près de 700 kilomètres dans le désert du Sahara, dans la région du Maroc, au cours de laquelle les jambes et la tête sont testées.

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La mobilité partagée est à la mode partout en Europe. Des services de partage de voitures et de vélos ont été mis en place dans nos villes, avec les avantages qu’ils entraînent en termes de pollution et d’amélioration du trafic. Dans le cas des services de vélo partagés, il semble que les avantages vont encore plus loin: pouvoir améliorer notre santé, réduire le nombre de décès annuels et avoir un impact positif sur l'économie.

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Si vous pratiquez le cycle indoor, l'une des premières indications que vous auriez dû recevoir en classe est celle de la manière correcte de régler les mesures de notre vélo. Le réglage correct de la hauteur et de la profondeur de la selle et du guidon est essentiel si nous voulons tirer le meilleur parti de notre classe de cycles et éviter les blessures éventuelles dont nous pourrions souffrir.

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Les vélos, peu à peu, continuent de prendre les villes et constituent une alternative saine et moins polluante pour se déplacer. Aujourd'hui, le service de vélos électriques BiciMad a annoncé la nouvelle extension de son service, avec 460 nouveaux vélos, 42 nouvelles stations et quittant pour la première fois la M-30 (le ring qui entoure la capitale).

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La mobilité partagée continue de faire son chemin dans les grandes villes avec l'amélioration conséquente du trafic, la diminution de la pollution et un plus grand confort d'accès des citoyens à tous les lieux. Lorsque nous parlons de mobilité partagée, la première chose à laquelle vous pensez est probablement dans les entreprises de covoiturage comme Emov ou Car2Go; À partir d’aujourd’hui, nous pouvons profiter dans la capitale d’un nouveau service de vélos partagé qui nous offre plus d’options: c’est oBike.

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L’amélioration de la mobilité dans les grandes villes est l’affaire de tous, et plus nous parions, qu’il s’agisse d’institutions ou de citoyens, de transports en commun ou de modes de transport alternatifs, plus nous améliorerons la qualité de vie des villes. La bicyclette est le moyen de transport alternatif qui a le plus augmenté ces dernières années: en effet, selon un rapport d'Eco-Counter, l'Espagne serait le pays qui a le plus progressé dans l'utilisation du vélo entre 2014 et 2015 (8% ), et après avoir connu cette croissance énorme, elle est restée stable au cours de la dernière année.

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La caféine est l’un des supports ergogéniques pour lesquels il a été prouvé de manière scientifique qu’elle agit, à la fois dans l’amélioration de la force et de l’endurance musculaires, et dans la fonction cognitive, en étant l’un des moyens d’entraînement les plus utilisés. À son tour, la caféine peut réduire les douleurs musculaires pendant l'exercice. Des études ont même été menées, comme nous l'avons vu à Vitónica, qui ont montré qu'ingérer de la caféine avant l'entraînement en force pouvait réduire la raideur et accélérer la récupération. .

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