Articles Populaires

Choix De L'Éditeur - 2019

Machines cardiovasculaires

Parlons de l'entraînement anaérobie ou aérobie, les options que nous avons pour chacun sont nombreuses et variées. Dans ce cas, nous expliquons les différentes options de machines et de cours collectifs que vous avez dans le gymnase pour donner de la variété à votre entraînement aérobique. Machines cardiovasculaires Vélo Le vélo d’exercice peut remplir une fonction similaire à celle que remplira la bande, ce que nous verrons plus loin: nous permet de nous entraîner avec le vélo lorsque les conditions météorologiques ne nous permettent pas de sortir.

Lire La Suite

L’approche généralement donnée à ce type d’article met l’accent sur les dépenses caloriques offertes par chaque appareil cardiovasculaire. Dans cet article, nous expliquons pourquoi l'exercice qui brûle le plus de calories n'est pas toujours le meilleur ou pourquoi il est préférable d'examiner d'autres aspects. Quelles devraient être nos priorités?

Lire La Suite

Lorsque vous faites du cardio-training au gymnase, êtes-vous plus que du ruban adhésif, du vélo elliptique ou de l'aviron? Peut-être que vous les alternez? Ou êtes-vous un utilisateur fidèle de l’un des trois? Chacune de ces machines, que l’on trouve aujourd'hui dans la grande majorité des gymnases, a ses avantages et ses inconvénients.

Lire La Suite

Lorsque nous pensons faire du cardio au gymnase, la première chose qui me vient à l’esprit est le tapis de course ou l’elliptique. Certains pensent peut-être aussi au vélo (il vaut mieux tourner, ce qui «copie» le mouvement des pédales du vélo de route mieux que le vélo d’exercice classique) ou au stepper ou à la machine à monter les escaliers.

Lire La Suite

Le rameur est l’un des appareils d’entraînement cardiovasculaire le plus complet à l’intérieur du gymnase. En plus du travail cardiovasculaire, il nous permet également de faire des exercices de force, qu’il s’agisse du train inférieur ou supérieur. Cependant, cette machine a à son actif une technique d’utilisation adéquate, car une mauvaise position ou une mauvaise exécution du mouvement pourrait facilement nous causer des blessures au fil du temps.

Lire La Suite

L’elliptique est l’une des machines préférées de nombreux sportifs: il n’est pas aussi exigeant que le tapis de course (on peut dire qu’il s’agit d’une étape intermédiaire entre la marche et la course à pied) et est très efficace pour un bon entraînement cardio. Si vous êtes un grand fan de cette machine ou si vous souhaitez commencer à l’utiliser, nous vous donnons les sept clés que vous devez connaître pour obtenir une formation efficace sur l’elliptique.

Lire La Suite

Si vous aimez les séances d'entraînement cardio à haute intensité pour brûler deux fois plus de calories, essayez la séance d'entraînement qui vous transformera littéralement en une gardienne de gym! Quatre nouveaux exercices d'accélérateur cardio pour travailler sans matériel et dans de très petits espaces!, Même pour jouer dans n'importe quelle pièce de la maison.

Lire La Suite

Nouvel entraînement dans votre chaîne Vitónica Video, nous passons cette fois-ci dans un magnifique phare de la Méditerranée pour enregistrer un entraînement en temps réel d’un entraînement par intervalles de haute intensité de seulement 4 minutes. Oserez-vous avec ça? Prenez soin de vous et améliorez votre santé, même si vos chances de gagner du temps sont minimes.

Lire La Suite

Après plusieurs mois d’entraînement pour mettre fin à la période de définition musculaire qui nous a permis de réduire le pourcentage de graisse corporelle à moins de 10% et d’atteindre des valeurs inférieures à 10%, nous présentons les résultats finaux du défi que représente la perte de poids chez un père des 40 ans. Dans cet article, vous avez les résultats finaux dans une vidéo de plus de 100 photos, les handicaps quotidiens du "cochon d'Inde" Josemi del Castillo (éditeur de Vitónica), le programme utilisé et quelques notes de motivation pour aborder le défi plus humain

Lire La Suite

Brûlure de routine de la force métabolique, "initiation" chez les athlètes habitués à s'entraîner avec une certaine fréquence et intensité. Vidéo de la routine Fat Burning Strength pour développer vos muscles, brûler des graisses et vous amuser tout en vous entraînant. Que pouvez-vous demander de plus pour votre opération de bikini?

Lire La Suite

Le rameur est l’un des plus efficaces pour augmenter les pulsations et travailler les différents muscles du corps, mais il est aussi, malheureusement, l’un des moins utilisés. Pour tous ceux qui cherchent à démarrer leur pratique ou qui l’utilisent habituellement, nous laissons une liste des erreurs fréquentes lors de l’utilisation du rameur que bien sûr, il est conseillé de connaître et d’éviter.

Lire La Suite

Vous êtes sûrement aussi fatigué d'entendre dire que l'entraînement elliptique est inutile, que vous allez faire une promenade, que vous ne transpirez même pas et que de nombreux autres jugements de valeur sur la machine en question. Même avec celles-ci, c’est l’une des machines les plus utilisées dans les gymnases: si vous passez près de quelqu'un, vous pouvez voir à quel point le tonique général dans la zone de cardio compte peu de gens sur les cassettes et aussi en marchant (je comprends pourquoi ils préfèrent sortir courent dans la rue), certaines personnes sur des vélos d’exercice et des vélos elliptiques remplis jusqu’au drapeau.

Lire La Suite

Il y a quelques jours, Starry, l'un des membres de la famille de Vitónica, nous a demandé quelle devrait être la bonne posture pendant l'entraînement sur l'elliptique. Dit et fait! Aujourd'hui, nous vous expliquons comment maintenir notre corps dans cet appareil d'entraînement cardiovasculaire. L’elliptique est la machine préférée de nombreux habitués du gymnase: on pourrait dire que c’est un pas intermédiaire entre la marche et la course, ce qui est très utile si nous sommes des débutants en course ou si nous avons subi une sorte de blessure.

Lire La Suite

Courir les jours d'hiver est difficile, et une bonne alternative est toujours les appareils de cardio au gymnase. Que ce soit le ruban lui-même, le vélo elliptique, le vélo ou la rame, tous sont valables lorsque le plus important est de bouger. Pour encourager vos sessions de formation et que l'ambiance ne tombe pas comme la température, nous vous proposons une nouvelle session de musique téléchargeable, gracieuseté de DJ RoberS, sans excuses!

Lire La Suite

Si vous avez un tapis roulant à la maison et que vous souhaitez tirer le meilleur parti de cette machine en hiver, nous vous suggérons d'utiliser le tapis roulant, mais pas seulement pour la course à pied, mais également pour le travail de tous les muscles du corps avec des exercices différents. Dans la première vidéo montrée dans l'article, vous pouvez voir comment travailler la zone médiane du corps, des épaules, des triceps et des fesses en marchant avec les mains tout en maintenant le corps dans un pont ou en position de fer, les pieds sur une marche ou un pied. banc pour suivre le tapis roulant.

Lire La Suite

Une des choses qui nous intéresse le plus lors de séances d’exercices aérobiques à longue intensité ou LISS est de les effectuer à une intensité qui nous permet de rester aussi longtemps que possible dans la zone de combustion des graisses. Pour faciliter les choses, je quitte cette session de musique téléchargeable spécialement conçue pour nous maintenir dans cette plage: il vous suffit de suivre la musique.

Lire La Suite

La chaleur est déjà perceptible et c’est pourquoi les amateurs d’exercices aérobiques en plein air sont souvent obligés de cesser de pratiquer ce type d’activité en raison des températures élevées. Pour cela, nous recourons généralement à l'intérieur. Dans ce cas, nous souhaitons dans cet article souligner les dispositifs les plus efficaces pour éliminer les graisses accumulées dans le corps.

Lire La Suite