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La vitamine C, non seulement pour prévenir les rhumes

La vitamine C C'est le micronutriment qui est toujours associé à de meilleures défenses et à la prévention des maladies. Cependant, cette vitamine a de nombreuses autres fonctions dans notre corps, nous vous montrons donc ci-dessous que aide non seulement à prévenir les rhumes.

En plus de réduire le risque d'infections, la vitamine C remplit les fonctions suivantes:

  • Impliqué dans la formation de collagène et aide à soigner les blessures et à maintenir des os sains, car il favorise également l'absorption du calcium et protège la structure du cartilage et du muscle qui entoure les os, comme nous l'avons montré précédemment dans Vitónica.
  • Favorise l'absorption du fer et vous permet de tirer davantage parti du fer d'origine végétale s'il est présent à côté de celui-ci dans un repas, par exemple si nous combinons des lentilles avec du jus de citron, du poivron rouge ou du persil. En outre, il peut être très utile de prévenir les anémies nutritionnelles.
  • Agir comme antioxydant et protège chaque cellule de l’effet négatif des radicaux libres d’oxygène ou du stress oxydatif, donc aussi Cela nous aide à récupérer du stress causé par l'effort physique intense, comme nous l'avons détaillé ci-dessus.
  • Il a été associé à abaisser la tension artérielle et améliorer la santé cardiovasculaire, peut-être en partie, pour sa forte action antioxydante dans le corps.
  • Impliqué dans la formation de carnitine, il est donc essentiel pour le processus de la combustion des graisses et cela a été prouvé avec certaines études. Donc, si nous cherchons à perdre du poids de manière saine en éliminant les lipides du corps, l’idéal est de prendre soin de la consommation quotidienne de cette vitamine.

Comme on peut le voir, le vitamine C Il est de la plus haute importance de prendre en charge les fonctions habituelles de l’organisme et sa santé, et non seulement pour prévenir les rhumes ou d'autres maladies.

Il ne faut pas oublier qu'ils sont nécessaires au quotidien 75 et 90 mg de vitamine C chez les femmes et les hommes respectivement, que nous pouvons facilement atteindre avec l’aide d’une alimentation saine.

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