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Marathon, dommages aux muscles et importance d'aller au gymnase

Nous ne nous lasserons pas de dire à quel point le entraînement en force chez les coureurs. Chez les coureurs de longue distance, tels que les marathoniens, les dommages musculaires sont évidents, en particulier à la fin des compétitions, de sorte que la musculation doit être renforcée.

De nombreux coureurs refusent de penser que l'entraînement en force présente plus d'avantages que, par exemple, un long tir. La question est que bonne planification de l'entraînement en force Vous pouvez éviter les mauvaises surprises le jour du test.

Les dommages musculaires qui surviennent lors de l'exécution de longues distances peut devenir le facteur limitant dans nos marques, surtout si l'entraînement en force est inexistant. C'est cette sénation de constater que les pulsations vont bien, mais les muscles ne vont pas et commencent à faire mal.

Tous les coureurs doivent faire de la musculation, au moins une fois par semaine. Mais chez les coureurs de fond, cela revêt une importance cruciale, à cause des dommages musculaires accumulés au fil des kilomètres. Des muscles plus forts vont éviter la fatigue périphérique et c'est le facteur limitant dans la course, au moins prématurément.

Il n'est pas nécessaire de faire des journées marathon au gymnase, avec des exercices de musculation de base, on peut même créer son propre circuit à la maison. L'important est de ne pas négliger le travail forcé et de l'exécuter en permanence.

Vous savez, si vous courez ou préparez un marathon, le gymnase devrait être votre meilleur ami. Une ou deux fois par semaine, vous devez vous entraîner.

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