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Le fer, un minéral qui aide non seulement à prévenir l'anémie

Chaque fois que nous parlons de fer Nous pensons que c’est l’élément nutritif qui est lié à la prévention des anémies nutritionnelles. Cependant, sa consommation à des niveaux adéquats peut être très utile pour: autres fonctions et des aspects de notre corps.

En plus d’être la clé de la prévention des anémies, le fer en quantité appropriée peut offrir autres avantages pour notre santé.

  • Il peut protéger la santé mentaleSelon une étude, des apports plus élevés en minéraux, y compris en fer, seraient associés à un risque moins élevé de dépression et d’autres troubles de l’humeur.
  • Il favorise la performance physique, comme cela a été prouvé chez les femmes soldats qui se sont entraînées intensément et après l'administration de suppléments de fer, la vitesse de course et d'autres aspects de leurs performances ont été améliorés, en plus de leur humeur.
  • Influence positivement la performance cognitive, comme il a été démontré chez des adolescentes sans anémie, mais présentant un déficit en fer, qui, après avoir reçu des suppléments, ont amélioré leur apprentissage verbal et leur mémoire par rapport à celles recevant un placebo.
  • Profitez de nos défenses en contribuant au bon fonctionnement du système immunitaire, comme l'a conclu une enquête dans laquelle il a été démontré que le manque de fer peut prédisposer au développement d'infections.

Comme vous pouvez le constater, sans souffrir d'anémie, mais uniquement en présentant un déficit en fer, nous pouvons subir de nombreuses conséquences pour la santé. Un apport suffisant en ce minéral est bénéfique pour le système immunitaire, les performances cognitives et physiques ainsi que pour la santé mentale.

Pour toutes ces raisons, il faut veiller à ce que rien ne manque fer dans notre alimentation, eh bien, clairement, ce minéral aide non seulement à prévenir l'anémie mais aussi, il intervient dans d'autres aspects et fonctions de l'organisme.

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