Articles Populaires

Choix De L'Éditeur - 2020

L'importance de bien respirer et la méthodologie pour l'atteindre

L'oxygène est essentiel à la vie et le corps en a besoin pour être en parfait état. Nous ne réparons jamais le processus respiratoire car c'est quelque chose que nous faisons automatiquement. Bien que la respiration soit faite involontairement, apprendre à bien respirer est important, car il est nécessaire de fournir au corps l'oxygène nécessaire pour atteindre un bien-être total. C’est pourquoi, dans ce billet, nous voulons arrêter quelle est l'importance de respirer pour nous trouver beaucoup mieux.

Parfois on se met obstacles lors de la respiration. L'abdomen contracté, l'accumulation de gaz, la lourdeur de l'abdomen, la contraction volontaire de l'abdomen qui devient une habitude ... Toutes ces variables sont les causes pour lesquelles nous ne respirons pas complètement. Notre respiration devient plus rapide et moins profonde. Cela représente une erreur lorsqu'il s'agit d'obtenir tout l'oxygène dont nous avons besoin et de nous sentir beaucoup mieux.

Phases de la respiration

Le souffle a deux phases, une d'inspiration aérienne et une autre d'expiration. C'est généralement ce qui se produit lorsque l'erreur se produit, ce qui est basé sur le fait que nous inspirons normalement sans avoir expulsé tout le dioxyde de carbone contenu dans les poumons. Par exemple, dans le yoga, la respiration lente et profonde est très importante, dans laquelle il est primordial d'obtenir de l'air après avoir éliminé tout le dioxyde du corps. De cette manière, un état complet et satisfaisant pour l'organisme est atteint.

Cela semble simple, mais finalement, ce n’est pas le cas, car nous respirons de cette façon depuis longtemps et c’est une habitude acquise à laquelle nous ne pensons même pas. C'est pourquoi nous voulons arrêter à différents types de respiration qui peuvent être identifiés et dans les avantages qu'ils nous apporteront. C'est pourquoi il est nécessaire que nous les pratiquions et que nous les ayons en tête pour améliorer la qualité de notre respiration et, partant, l'état général de l'organisme.

Respiration abdominale

D'abord, nous allons nous arrêter dans le souffle connu sous le nom respiration abdominale. Lorsque nous réalisons l'inspiration, le diaphragme descend et la base abdominale gonfle pour se remplir d'air. Lorsque cela se produit, le diaphragme commence une lente descente et une montée de la même manière lorsque l'air est expulsé. Ce mouvement lent génère un massage dans les organes internes qui facilitera son bon fonctionnement. C'est le type de respiration le plus courant et celui que nous devrions faire lentement, profondément et intensément.

Respiration des côtes

Le deuxième type de respiration serait le sac. Dans ce cas, nous dilatons les poumons dans leur région moyenne, de manière à ouvrir la cage thoracique, ce qui entraîne la séparation des côtes comme s'il s'agissait d'un soufflet. Ce mode de respiration est utilisé dans les activités sportives ou qui nécessitent plus d'effort. Ce que nous faisons, c'est respirer moins d'air, mais de manière plus rapide, afin de fournir au corps l'oxygène dont il a besoin à ce moment-là.

Respiration claviculaire

Le troisième type de respiration que nous allons différencier est l'appel claviculaire. Cela implique de respirer avec la partie supérieure des poumons. Comme expliqué ci-dessus, l'air dans ce cas ouvre la partie de la clavicule. C'est la façon la moins recommandée de respirer, étant donné que l'apport en oxygène est faible et que respirer est très rapide et inefficace. Il survient généralement en période de stress ou d’alarme.

Respire bien

Le meilleur moyen d'optimiser la respiration au quotidien est combinez les trois manières de respirer. Cette façon de respirer est basée sur le yoga et ce que vous recherchez est de combiner l’apport correct en oxygène à l’organisme ainsi que de vous détendre beaucoup mieux et de faire en sorte que tous les organes internes fonctionnent correctement. Respirer correctement soulagera la tension et le stress. Il est donc nécessaire d'apprendre à combiner les trois manières de respirer et à obtenir une respiration complète et plus efficace.

Méthode de respiration complète

Pour atteindre ce souffle complet, nous devons pratiquer combinez les trois manières de respirer. Ce que nous recommandons en mentant sur le dos de se concentrer sur le processus à suivre:

  • D'abord, nous allons expulser tout l'air des poumons
  • Avec les poumons vides, nous allons laisser le diaphragme descendre et remplir d'air la base abdominale des poumons. Petit à petit et détendu, nous pourrons le remplir complètement sans expulser l'air.
  • Après avoir rempli la partie inférieure des poumons, nous devons remonter vers la partie centrale. Pour cela, nous allons ouvrir les côtes et remplir cette zone d’air.
  • Enfin, nous finirons par remplir la partie supérieure des poumons, provoquant un gonflement de la clavicule

L’air doit entrer à tout moment lentement et sans trembler. De cette manière, nous apprendrons à remplir tous les poumons et à tirer le meilleur parti de leur capacité à obtenir la plus grande quantité d’oxygène. Une fois ce processus terminé, nous viderons les poumons de la même manière. Nous le ferons de manière lente et détendue, en commençant à se vider de la même manière que nous avons commencé, de la base des poumons à la partie de la clavicule pour recommencer. L'expiration sera plus lente que l'inspiration jusqu'à ce que les poumons soient complètement vidés.

Après cela, nous remarquerons une meilleure état de relaxation et nous amener à pratiquer des respirations plus profondes et plus productives afin de nous retrouver beaucoup mieux et de réaliser à quel point il est important de le faire de la bonne façon.

Laissez Vos Commentaires