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Pouvez-vous obtenir un abdomen plat en pratiquant le Pilates?

Cela peut sembler être un exercice simple. mais à la surprise de beaucoup, ce n'est pas le cas. Qui est marié aux poids, en particulier les hommes, ont peu confiance en un autre type d’activité, même si Il est conseillé de varier un ou deux jours par semaine, pour celui de la récupération musculaire.

Le Pilates est une discipline conçue par Joseph Pilates, qui incorpore de nombreux exercices pour le noyau (la partie centrale du corps), tout en aidant à étirer et à tonifier tout le corps.

Une étude menée par l’Université de Castilla La Mancha en 2009 assure que pRactifier le Pilates peut aider à générer des changements physiques et comportementaux et à améliorer la santé. Et que, en général, cette méthode de formation est «un outil utile pour optimiser la qualité de la vie».

Il n’est pas rare que des cours de Pilates soient enseignés pour renforcer la présence féminine. Cependant, selon les physiothérapeutes Matthew Craig et Paul Dardagan, «c’est parce que pendant longtemps la publicité visait les femmes et c'est pourquoi les hommes qui l'ont pratiqué ont été stigmatisés. "

"Ironiquement, Joseph Pilates a pensé que ce système était exclusif pour les hommes", ont ajouté Craig et Dardagan. Qui veille également à ce que des personnalités, telles que Daniel Craig, et des athlètes de haut niveau, tels que Ryan Giggs, Ils ont bénéficié de cette méthode de formation.

Si vous êtes toujours indécis, nous avons d'autres bonnes nouvelles. Des études montrent que le Pilates est L'un des meilleurs exercices pour marquer l'abdomen.

Selon l’American College of Sports Medicine (ACSM), certains exercices pratiqués dans le Pilates «semblent impliquer les muscles les plus profonds (c'est-à-dire abdominaux obliques / transverses internes) plus que le rectum abdominal superficiel. "

En fait, une enquête menée par l'ACSM a comparé certains exercices de Pilates, notamment «The Hundred» et «L'étirement des deux jambes» et enregistré à quel point ils ont activé les muscles abdominaux. Sur la base de ces mesures, ils ont conclu que ceux-ci activaient les muscles les plus profonds à un degré plus élevé.

"D'un point de vue esthétique, ces muscles plus profonds contribuent à l'apparence plus fine et plus plate de l'estomac", a déclaré le Dr Michele S. Olson, auteur de l'étude.

Le Pilates est une discipline qui pourrait aider à marquer l’abdomen si elle est pratiquée dans une routine sous la supervision d'un expert. La possibilité d’incorporer des séances d’exercices qui vous permettent d’atteindre votre objectif est disponible dans différents gymnases, tels que Sports World.

Vidéo: Pilates: Abdos ventre plat! (Décembre 2019).

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