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Les systèmes de formation complets et intensifs de deux mois fonctionnent-ils vraiment?

Aujourd'hui, vous pouvez trouver de nombreux cours et programmes d'entraînement axés sur la condition physique. Son objectif est de faire perdre du poids rapidement et de marquer les muscles.. En fait, ils promettent des résultats visibles dans environ huit semaines. C'est possible? Nous savons qu'il n'y a pas de pilule magique et que nous n'atteindrons pas le corps que nous voulons du jour au lendemain.. Ce que nous pouvons perdre de la graisse corporelle saine est de 500 grammes à un kilo par semaine. Ce montant se fait sentir et ça se voit. Imaginez enlever 4 à 8 kilos de graisse en deux mois? Vos vêtements vous remercieraient avec plaisir.

Il y a ceux qui ont du mal à créer cette habitude d'aller au gymnase: ils commencent, quittent et recommencent. Si vous êtes l'un d'entre eux, un programme de formation complet peut être idéal pour vous, car ils fonctionnent.

On dit qu'il nous faut 21 jours pour créer une habitude. Le premier à en parler fut le docteur Maxwell Maltz en 1960, un chirurgien plasticien qui réalisa qu'il fallait 21 jours à ses patients pour s'adapter à un changement, tel que l'amputation d'un membre ou un nouveau nez. Une étude britannique récemment publiée dans le European Journal of Social Psychology a montré qu'il faut 66 jours pour que cette habitude soit maintenue pendant des années.

Si vous répétez chaque jour quelque chose dans la même situation, vous le ferez sans que votre volonté soit nécessaire. C'est-à-dire qu'un programme de 8 à 10 semaines serait idéal pour inculquer l'habitude de faire de l'exercice toute votre vie. Si vous vous engagez à terminer toutes les sessions, vous pourrez déjà en profiter après la troisième semaine.

Qu'est-ce qu'un programme complet?

Travailler tout le corps: Les exercices effectués dans le cadre de programmes tels que Impact Rush mettent la plupart de vos muscles en action afin qu'ils puissent vous aider à réduire la graisse dans les zones les plus difficiles et à vous définir.

En équipe: En aucune session, vous ne serez seul. L'entraîneur et vos coéquipiers doivent faire les exercices en même temps, cela vous aidera à rester motivé et à ne pas abandonner.

Avec une saine alimentation: Pour plus d'exercice, si vous ne mangez pas bien, en plus de ne pas abandonner, vous n'atteindrez pas vos objectifs. Rappelle-toi que pas pour faire de l'exercice, vous pouvez tout mangerVous devriez toujours aller proportionnellement à la quantité d'activité physique que vous faites.

Il existe différents types de programmes d’entraînement de quatre semaines, l’un des plus populaires étant les séances de box haute intensité et les séances d’entraînement fonctionnel, telles que Impact de pointe Que pouvez-vous prendre dans les gymnases? Sports World, par exemple, a cette routine. En plus d'améliorer votre santé et votre silhouette, vous aurez un excellent moyen de lutter contre le stress. Si vous avez besoin de plus d’informations, adressez-vous au préparateur physique.

N'oubliez pas que l'exercice doit être quelque chose que vous aimez et qui vous encourage à y aller tous les jours. Essayez-le et cherchez de nouvelles options. Fixez-vous un objectif et faites le premier pas pour adopter un mode de vie sain à long terme.

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