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Les calories du bar de la plage: voilà ce que nous offrent les plats les plus demandés

Pour beaucoup d'entre nous, les vacances approchent et l'un des plaisirs de passer quelques jours à la plage est de manger presque dans le même sable, dans l'un des nombreux bars de plage que nous pouvons trouver sur la côte. Ça oui, Savons-nous ce que nous mangeons lorsque nous commandons des portions au bar de la plage?

Nous vous disons combien de calories nous donnent les plats les plus typiques que nous demandons habituellement dans ces établissements, afin que vous preniez en compte et voyiez si cela vous rapportait de l'argent.

Sardines, sandwichs au calmar, salade russe ... Il semble que ces plats ont bien meilleur goût quand on les goûte sur la plage, après une longue journée à jouer dans la mer et à nous rôtir au soleil.

Personnellement, je pense que les vacances, qui ne durent que quelques jours par an, doivent déconnecter et oublier le travail, les obligations et les autres tâches de la vie quotidienne. Si pendant ces jours que vous allez passer sur la plage, vous aurez un peu de gâchis avec la nourriture, vous n'aurez pas de conséquences graves, tant que garder une bonne activité physique et le reste de l'année suit un régime alimentaire sain.

Mais si vous voulez réfléchir à deux fois avant de commander cette ration de bravas, nous vous laissons le tableau suivant où vous pouvez voir le apport calorique de certains des plats les plus demandés.

Mais tout ne mange pas: pendant les vacances nous avons l'habitude se détendre aussi avec des boissons avec lequel nous accompagnons les repas. Si, au quotidien, nous mangeons habituellement avec de l’eau, il est probable que, lors de vacances ou au bar de la plage, nous choisissions un autre type de boisson rafraîchissante (souvent avec de l’alcool) qui ajoute également des calories à notre alimentation.

Comme toujours, nous ne devons pas seulement compter les calories, mais il faut voir quel est le qualité nutritionnelle de ces plats que nous mangeons. Prenons un exemple: dans le tableau, on peut voir qu’une épice de sardine (sardines grillées dans la braise, un avocat typique de Malaga) contient en moyenne 300 kcal par portion, tandis qu’une portion de rabas (calmar frit) en contient 200.

En plus des calories dans les plats, nous devons également faire attention à ce qu'ils nous donnent nutritionnellement

Si nous ne nous occupons que de calories, il est possible que nous options pour des rabas, qui en contiennent moins (nous parlons toujours d’une portion pour une personne). Cependant, si nous regardons le type de cuisson (grillé dans le cas de la broche, et pané et frit dans le cas des rabas), nous pouvons déjà imaginer que les nutriments qu'ils nous donnent Ils seront très différents dans un cas et un autre. La broche de sardine sera sans aucun doute une option plus intéressante sur le plan nutritionnel que les rabas.

Les 220 kilocalories qu'une salade composée nous donne, avec ses vitamines, son apport en graisses bénéfiques par le biais de l'huile d'olive ou de ses fibres que les 200 kilocalories des croquettes, bien qu'elles soient très bonnes (ce n'est pas pareil) ) ne pas cesser d'être pané et béchamel frit dans une huile qui, éventuellement, ne pas être la meilleure qualité au monde.

Il y a quelques jours, nous vous avons donné quelques idées sur la façon la plus saine de manger dans un bar de plage: les salades et les soupes de légumes froids (tels que le gaspacho et le salmorejo) en entrée, les plats principaux du poisson grillé ou grillé et les desserts contenant une bonne quantité de fruits (telle que salade de fruits ou smoothies) sont: les options les plus saines à consommer dans ces établissements. Au moment de boire, comme toujours, nous vous rappelons que la meilleure option est l’eau, qui nous rafraîchit, nous hydrate et ne nous fournit pas de sucre ou d’alcool.

Allons-nous constater des conséquences négatives si nous allions un jour manger au bar de la plage et demander du poisson pané et prendre une bière? Évidemment pas: appréciez-vous vos vacances Et, bien que ce ne soit pas l'option la plus saine, cela n'aura pas d'impact négatif sur votre corps.

Attention toutefois, si pendant nos vacances, nous mangeons tous les jours au bar de la plage: dans ce cas, il convient optons pour des propositions saines pour la plupart du temps et qu'à certaines occasions nous nous choyons si nous le souhaitons.

En vacances, profitons de notre repos bien mérité, de notre temps libre et de la cuisine que notre destination nous offre, mais toujours avec bon sens.

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