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Perdez du poids si vous souffrez d'hypothyroïdie: la science nous dit comment notre régime alimentaire devrait être

Perdre du poids si nous souffrons d'hypothyroïdie Cela peut être plus difficile que nous le pensons, surtout si la maladie de la thyroïde ne reçoit pas le traitement approprié, alors nous vous le disons. ce que la science dit sur la façon dont notre régime devrait être dans ces cas.

Qu'est-ce que l'hypothyroïdie?

L'hypothyroïdie est la hypoactivité de la glande thyroïdec'est-à-dire que la thyroïde ne produit pas assez d'hormones importantes pour l'organisme en raison de sa participation au métabolisme.

Cela peut se produire de manière congénitale (à la naissance), pour la cause auto-immune la plus fréquente, ou en conséquence de médicaments, d'une chirurgie de la thyroïde ou d'autres maladies, ainsi que d'une carence en iode.

Les symptômes de l'hypothyroïdie

Bien que le les symptômes ils peuvent varier d'une personne à l'autre et pour diagnostiquer l'hypothyroïdie, il est nécessaire d'analyser les hormones thyroïdiennes dans le corps. Ceux qui souffrent de la maladie peuvent présenter, selon l'American Thyroid Association, l'un des signes suivants:

  • Fatigue
  • Prise de poids
  • Gonflement du visage
  • Intolérance au froid
  • Douleurs articulaires et musculaires
  • Constipation
  • Peau et cheveux secs
  • Menstruations abondantes ou irrégulières et problèmes de fertilité
  • La dépression
  • Diminution de la fréquence cardiaque

Les symptômes sont souvent confondus avec de nombreux autres et peuvent ne pas être dus à une maladie. Par conséquent, le diagnostic de hypothyroïdie Plusieurs fois, il est spontané, compte tenu de l'analyse de différentes hormones.

Les conséquences de l'hypothyroïdie

Une fois l'hypothyroïdie diagnostiquée, le traitement comprend l'absorption quotidienne de l'hormone déficiente synthétisée, de sorte que sa présence soit redevenue normale dans le corps. Si le traitement n'est pas adéquat, l'hypothyroïdie il peut causer des problèmes supérieurs et s’aggraver avec le temps selon les experts de la clinique Mayo.

Par exemple, cela peut arriver goitre qui est l'élargissement de la glande thyroïde avant le surmenage pour atteindre des niveaux hormonaux normaux. Cela peut aussi être causé dyslipidémie et problèmes cardiaques si le cœur est élargi ou fonctionne avec des battements par minute bien en dessous de la normale.

Chez les femmes enceintes atteintes d’hypothyroïdie, les conséquences affectent le bébé et peuvent insuffisances de croissance et défauts congénitaux, ainsi que des avortements spontanés.

Le infertilitéle problèmes mentaux et la faiblesse musculaire Elles peuvent aussi être des conséquences d'hypothyroïdie non traitées ou contrôlées au fil du temps. Par conséquent, bien qu'il s'agisse d'une pathologie sans gravité et présentant des symptômes mineurs, son approche thérapeutique est essentielle et doit durer toute la vie une fois la maladie diagnostiquée.

Donc, le régime alimentaire d'une personne atteinte d'hypothyroïdie, selon la science

L’hypothyroïdie affecte le métabolisme des graisses et des glucides dans notre corps, produisant une dépense calorique inférieure au repos ou ce qui équivaut à une réduction du taux métabolique de base, il est donc très fréquent que ceux qui souffrent d'hypothyroïdie souffrent d'un certain excès de poids.

Si vous êtes l'un d'entre eux et que vous essayez de perdre les kilos en trop, la première chose à savoir, c'est que c'est fondamental s'éloigner des régimes miracles ou très strict qui peut modifier les hormones thyroïdiennes et loin de contribuer à contrôler la maladie pour perdre du poids, aggraver la situation en ralentissant même notre métabolisme.

En outre, la science ne recommande pas un régime particulier, mais il est connu que le l'iode favorise la fonction thyroïdienne et pour cette raison, si nous voulons perdre du poids avec une bonne alimentation, l’idéal est de ne pas rater les aliments riches en ce minéral tels que les crustacés, les algues, les poissons et les légumineuses.

Également inclure Aliments de bonne qualité nutritionnelle, riches en fibres, vitamines, minéraux et eau Cela peut être d'une grande aide, non seulement pour nous rassasier, mais aussi pour protéger la santé des dyslipidémies possibles pouvant être générées par l'hypothyroïdie, ainsi que pour éviter la rétention de liquide et la constipation.

Ainsi, ils ne peuvent pas manquer dans le régime divers fruits et légumes, noix, graines et légumineuses qui sont également ceux qui prédominent dans un régime végétalien, un régime qui est associé à un risque plus faible d'hypothyroïdie, comme indiqué par une étude publiée dans la revue Nutrients.

D'autre part, prenez un régime sodium modéré ou faible Il peut être très utile de contrôler votre santé tout en perdant du poids, car l’hypothyroïdie peut augmenter la pression sanguine et en même temps, un excès de sodium peut entraîner un apport calorique élevé, il est donc préférable d’éviter l’ajout de sel et bien sûr, baser le régime sur des aliments frais en tant que tels, pas dans ceux transformés ou ultra-traités qui peuvent contenir du sodium, en plus d'autres nutriments de mauvaise qualité en excès.

Finalement, faire des apports réguliers et éviter le jeûne qui est souvent utilisé pour perdre du poids est la clé chez ceux qui souffrent d'hypothyroïdie, car le manque d'énergie accentue le "mode de sauvegarde" de l'organisme et provoque un stimulus négatif sur la glande thyroïde, ce qui réduit encore l'activité de la thyroïde et accentue la hypothyroïdie. Bien qu’il n’existe pas de régime comportant des caractéristiques spéciales, l’important est d’inclure des aliments de qualité, rassasiants et légers qui permettent le fonctionnement normal du métabolisme.

Ainsi, bien qu’il n’existe pas de régime comportant des caractéristiques particulières, l’important est d’inclure des aliments de qualité, rassasiants et légers qui permettent le fonctionnement normal du métabolisme et ne le stressent pas comme si un régime très hypocalorique le faisait par exemple.

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