Articles Populaires

Choix De L'Éditeur - 2019

#RetoVitonica: cette semaine, oubliez l'ascenseur et montez les escaliers

Après avoir proposé un défi culinaire la semaine dernière, nous revenons à l’exercice physique avec notre défi hebdomadaire avec l’un des moyens les plus simples de bouger plus quotidiennement. Oserez-vous laisser l'ascenseur de côté pendant une semaine et utiliser davantage les escaliers?

Comme toujours, nous suivrons le défi dans notre profil Instagram, à la fois de l'alimentation et des histoires. Le hashtag #retovitonica sera annoté dans toutes les publications. Nous les conserverons également dans les articles-vedettes afin que vous puissiez y accéder quand vous le souhaitez.

De même, nous vous encourageons à partagez vos réalisations et vos publications avec le hashtag #retovitonica et nous taguer afin que nous puissions les voir et les partager avec nos suiveurs. En équipe, les défis se passent mieux!

Les avantages d'opter pour les escaliers

Souvent, nous nous plaignons de ne pas avoir le temps de nous entraîner ou d'aller à la salle de sport, mais nous négligeons les opportunités que nous avons chaque jour pour nous déplacer. Nous devons être conscients que pour être des personnes actives Il ne suffit pas de s'entraîner une heure par jour et de passer les 23 heures restantes assis sur une chaise: Une bien meilleure idée est de bouger plus tout au long de la journée.

Pour l'obtenir, l'escalier est idéal: Nous pouvons les trouver pratiquement partout (lorsque vous rentrez chez vous, au bureau, dans le métro, dans le centre commercial ...) et ce sera notre décision de commencer à les utiliser ou de continuer à opter pour l'ascenseur.

Par le geste de monter les escaliers nous mettons travailler tous nos bas train, avec un accent particulier sur les fesseset nous faisons également un bon travail cardiovasculaire.

Il n'est pas nécessaire que, si vous avez utilisé l'ascenseur toute votre vie, vous allez soudainement gravir les 14 étages situés entre la rue et votre bureau. Va lentement: Le premier jour, vous pouvez peut-être monter par ascenseur jusqu'au 12ème étage et ne monter que de deux étages. Le lendemain, utilisez cet ascenseur uniquement pour monter au 11ème étage et remonter de trois autres étages.

Petit à petit, si vous maintenez cette pratique dans le temps, vous verrez que ce sera plus facile pour vous et vous n'hésiterez pas à tirer parti de ces escaliers que vous utilisiez pour éviter de faire un peu d'exercice.

A bientôt sur Instagram!

Laissez Vos Commentaires