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Avez-vous besoin de plus d'énergie et de concentration? Une course de 15 minutes est meilleure pour votre esprit qu'une séance de relaxation

Vous étudiez ou travaillez depuis de nombreuses heures et la tête ne vous en donne pas plus; Vous décidez de prendre une pause, bien méritée, pour vous remettre sur la bonne voie. Souhaitez-vous opter pour quelques minutes d'exercice ou une petite séance de relaxation afin que votre tête fonctionne à nouveau à chaque train? Selon la dernière étude à cet égard, publiée dans Sicence Direct, 15 minutes d’exercice aérobique seraient plus bénéfiques pour votre esprit que 15 minutes de relaxation.

Nous savons que le exercice physique aérobique d'intensité modérée Il présente des avantages pour notre corps (amélioration du fonctionnement de notre système cardiovasculaire et une protection contre des pathologies telles que le diabète ou l'hypertension) ainsi que pour notre esprit, car ils nous aident à prendre soin de notre santé mentale.

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Ce que beaucoup ignoraient peut-être jusqu’à présent, c’est qu’en plus, l'exercice aérobie modéré peut augmenter notre niveau d'énergie, et cette perception, même si elle est simplement subjective, peut améliorer le fonctionnement de notre cerveau face aux tests cognitifs.

Plus d'énergie, meilleurs résultats cognitifs

Cette étude récente compare l’effet de 15 minutes d’exercice cardiovasculaire modéré (courte durée) à 15 minutes de relaxation chez deux groupes de volontaires. Les deux groupes ont d’abord effectué une auto-évaluation de leurs niveaux d’énergie et deux tests cognitifs de l'attention visuelle et de la vitesse mentale.

Après cela, un des groupes est sorti pour jouer Course de 15 minutes autour des installations, tandis que l’autre groupe a joué à peu près au même moment exercices de relaxation guidés. Après 15 minutes, les deux groupes sont revenus pour effectuer l'auto-évaluation de leurs niveaux d'énergie et leurs tests cognitifs.

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L’étude montre qu’après 15 minutes de pause, les membres du groupe parti en courant avaient augmenté leur niveau d’énergie (au moins de manière subjective, selon leurs critères) et ils ont obtenu de meilleurs résultats de test. Ce n’était pas le cas des volontaires du groupe qui avait effectué les exercices de relaxation.

Bien qu’il s’agisse d’une étude de petite taille et limitée (à laquelle 101 volontaires ont participé au total), elle ne fait qu’ajouter aux études précédentes, comme celle de 2004, qui prouvent que L'exercice cardiovasculaire est bénéfique pour le bon fonctionnement de notre esprit..

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