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Ne vous arrêtez pas (du tout): certaines activités que vous pouvez faire pendant votre journée de repos actif

À d'autres occasions, nous avons fait remarquer à Vitónica à quel point il était important de se reposer des séances d'entraînement et qu'il était essentiel que les muscles et les articulations les soulagent de la tension. Cette période de repos est ce que beaucoup connaissent comme jour de repos. Mais cette journée ne doit pas nécessairement être tranquille, car nous pouvons économiser une journée de repos, mais active.

La chose importante à propos de garder cette journée est de savoir que nous pouvons le faire, mais ceci Cela ne signifie pas que nous n'avons pas la possibilité de mener d'autres activités approprié pour ce jour. Nous allons donc en souligner quelques-unes que nous pouvons mener à bien pendant la journée de repos.

Quel est le jour de repos actif

Lorsque nous parlons de repos, nous parlons de ne pas continuer à travailler sur les différents muscles du corps au moyen des activités de mise en forme que nous faisons habituellement de la manière habituelle. Mais ce que nous ne disons pas, c'est que nous ne pouvons faire aucune activité, sinon tout le contraire, Idéalement, restez actif avec des exercices appropriés.

La journée de repos ne doit pas nécessairement être debout, mais nous pouvons faire d'autres activités qui nous aident à rester actifs sans travailler les muscles

En ce jour de repos, nous devons simplement rester actifs en effectuant des activités visant à ne pas impliquer complètement un groupe musculaire pour obtenir leur rétablissement. Simplement, il s’agit de bouger et d’être actif, mais sans négliger le reste, ce que nous recherchons ce jour-là.

Pour cette raison, nous soulignerons certaines activités qui nous garderont actifs et ils nous permettront de récupérer sans nous rendre compte, et même plus rapidement, car nous allons activer la circulation sanguine et avec elle l’état musculaire. Par conséquent, il est bon que le jour de repos soit actif, mais il est tout aussi important de savoir le faire sans surcharger les muscles de notre corps.

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La marche, une activité idéale pour une journée de repos actif

La marche est une activité simple qui nous aidera à continuer à avancer. Nous pouvons faire la journée de repos pour nous lever et aller nous promener. Il est vrai que nous devons marcher tous les jours, mais la journée de repos actif est également une activité que nous pouvons exercer pour être actif sans trop toucher aux groupes de muscles que nous avons formés tout au long de la semaine.

Marcher nous aidera à activer le métabolisme. Activer la circulation, respirer… Sans travailler les muscles et les laisser travailler

Marcher ce qui nous aidera est de activer la circulation sanguine et activer le système respiratoire. La marche implique le train inférieur et le train supérieur en même temps, il est seulement nécessaire de réparer le rythme et la vitesse que nous utiliserons lors de cette activité.

Marcher ne veut pas dire marcher. Marcher c'est faire vite, afin que nous puissions activer le métabolisme et accélérer son activité. Pour y parvenir, l’idéal est de marcher longtemps et, comme nous l’avons dit, rapidement pour atteindre les objectifs que nous proposons.

Courir pour être actif quand on se repose

La course à pied est une autre activité que nous pouvons effectuer le jour de repos. La course va nous aider à être actif. Ses effets sont très similaires à ceux de la marche, car ils nous aideront à activer la circulation sanguine et la respiration. De cette façon, nous allons accélérer le métabolisme et aider à la récupération musculaire.

La course est un bon moyen de bouger pendant la journée et de récupérer les muscles après l’activité physique.

Lors de l'exécution l'intensité devrait être inférieure à la normale. Simplement avec un trot modéré et contrôlé nous aidera à être actif ce jour-là. Idéalement, cette activité devrait être maintenue aussi longtemps que possible, car nous obtiendrons une plus grande activation pulmonaire et donc une meilleure activité aérobie.

L'idéal pour courir est choisissez le terrain sur lequel nous allons exercer l'activité, ainsi que les chaussures que nous allons utiliser. Il faut que le terrain ne soit pas dur. Sortir dans un parc, courir sur une piste de course ou simplement profiter de la nature seront les meilleures alternatives pour profiter pleinement de la journée de repos. Les chaussures doivent être suffisamment sûres et capables d'absorber l'impact du pied avec le sol.

Pratiquez n'importe quel sport de groupe pour être actif le jour de repos

Une autre activité que nous pouvons pratiquer ce jour-là est la pratique de tout sport de groupe tel que jouer au football, au basket, au handball, au tennis ... Chacune de ces activités nous aidera à rester actifs tout en nous amusant et en socialisant avec d'autres personnes tout en faisant du sport.

Une activité de groupe nous aidera à rester actifs le jour de repos et à nous divertir

Toute activité que nous commentons nous aidera à rester actifs tout comme dans la course ou la marche, nous activons le système circulatoire et la respiration. C'est un bon moyen d'activer le métabolisme et de ne pas travailler directement sur un groupe musculaire.

N'oubliez pas que les activités collectives sont également un bon moyen de rester actif cela nous aidera à nous divertiret plus encore lorsque la journée de repos coïncide avec le week-end, heure à laquelle nous cherchons à divertir et à réaliser des activités avec des amis.

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Pratiquez le yoga le jour de repos pour récupérer avant

Yoga Ce peut être une autre activité que nous effectuons le jour de repos pour nous garder actifs. Ce que nous allons réaliser avec cette activité est d’étirer les muscles du corps et de les travailler consciemment. C'est l'un des meilleurs moyens d'accélérer la récupération après les séances d'entraînement.

Le yoga nous aide à nous dégourdir les muscles et les articulations et à nous détendre et à être mieux avec nous-mêmes.

Le yoga est une activité de mélange parfaitement un travail musculaire, articulaire et mental. Connecter le corps et l'esprit nous aidera à nous détendre et à prendre conscience de notre corps. Malgré tout, le travail musculaire n'est pas élevé, sinon tout à fait au contraire, puisqu'il nous aidera à rester plus actifs tout en touchant les différents muscles du corps et les fibres dans lesquelles nous ne réparons pas normalement.

Yoga cela nous aidera à éviter l'esprit tout en soulageant la tension dans les muscles et les articulations. C'est un bon moyen de récupérer et de soulager les tensions dans notre corps pendant que nous évitons l'esprit et nous détendons davantage.

Quelques activités quotidiennes qui nous aideront à rester actifs sans nous rendre compte

Avec toutes ces activités, nous pouvons réaliser d'autres activités plus quotidiennes qui nous aideront à être actifs le jour du repos. Un exemple peut être nettoyer la maison. Bien que cela ne semble pas être le cas, le nettoyage de la maison est un bon travail aérobique, car nous activons le haut et le bas du corps.

Certaines activités quotidiennes telles que le ménage, les achats ou les visites touristiques nous aideront à rester actifs le jour du repos.

Passez l'aspirateur, nettoyez la poussière, passez le balai… Toutes ces actions impliquer le travail musculaire et le mouvement qui va accélérer le métabolisme et avec lui la circulation et la respiration. C'est un bon moyen de profiter de la journée de repos, de récupérer et de rester actif à tout moment.

Faire du shopping C'est une autre activité qui, le jour de repos, nous aidera à rester actifs pendant que nous retrouvons les muscles. Faire du shopping implique de marcher et de visiter différents endroits, ainsi que faire du tourisme.

Ces activités ils nous obligent à marcher et à activer ainsi tout le système circulatoire alors que nous utilisons principalement le train inférieur pour nous déplacer. Sans se rendre compte de ces activités, ils représentent un exercice aérobique qui nous aidera à rester actifs pendant que nous profitons de notre temps libre et à aider nos muscles à récupérer de tous les exercices effectués pendant la semaine.

Tout type d’activité est bon pour le repos actif, oui, il est nécessaire que nous ne travaillons pas les muscles le jour du repos, car si nous le faisons, nous ne pourrons pas nous reposer correctement et récupérer de toutes les activités que nous avons effectuées au cours de la semaine. En fin de compte, nous ne devrions pas rechercher le stress musculaire, encore moins sa surcharge, car cela serait contre-productif et n’atteindrait pas les objectifs de croissance que nous recherchions.

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