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Quelques points à connaître sur les fruits

Les fruits sont un très bon aliment pour notre santé, et nous le savons tous, mais sa consommation suscite de nombreux doutes, puisqu'un certain nombre de mythes ont été créés autour de cet aliment. Pour cette raison, nous allons clarifier la question étrange qui nous concerne au sujet du fruit.

Parmi tous les aliments, le fruit est l’un des plus appréciés en raison de sa teneur élevée en vitamines essentielles au bon fonctionnement de l’organisme, ainsi que de sa richesse en antioxydants nécessaires pour garder nos cellules plus jeunes plus longtemps. Malgré tous ces avantages, le fruit Il a été remis en question à maintes reprises, et même s’il s’agit d’un aliment totalement sain, de nombreuses questions se sont posées à son sujet.

La question principale concerne la quantité de fruits que nous pouvons manger par jour. Les spécialistes recommandent environ cinq pièces, mais dans le cas des athlètes, cette quantité devrait être augmentée, car l'usure physique est plus importante et le corps aura besoin de plus de vitamines pour mieux répondre à l'effort. Consommer des fruits régulièrement nous aidera à augmenter notre énergie et notre prédisposition au sport.

Le fruit est un aliment qui peut être mangé à tout moment de la journée et n'importe où. Son faible apport calorique Il en fait un aliment léger et facile à digérer. Nous en tirerons les bienfaits en très peu de temps. Cela fait du fruit le fournisseur d'énergie idéal. En outre, il sera tout aussi bon de le manger le matin ou l’après-midi et dans n’importe quel endroit de notre choix, car l’idéal en matière de consommation de fruits est de le faire réparti tout au long de la journée pour que le corps en profite Beaucoup plus de nutriments.

Un autre dilemme qui existe autour du fruit est de savoir si nous devrions le manger avant ou après les repas. Beaucoup de gens disent que le manger après le manger augmente le pouvoir calorique du fruit, ce qui n’est pas tout à fait vrai, puisqu'un fruit a toujours les mêmes calories. Le problème est que le fruit est digéré plus rapidement et que ses propriétés sont mieux utilisées. Par contre, si on le mange l'estomac plein, il se produit un processus de fermentation qui conduit à la libération d'alcools à haute teneur en calories. Pour cette raison, il est préférable de répartir les fruits tout au long de la journée et de les manger entre les repas.

La même chose vaut pour certains types de fruits tels que les bananes ou les raisins, que beaucoup de gens négligent parce qu’ils les considèrent trop caloriques. Il est vrai qu’ils consomment plus de calories que le reste des fruits, car leur concentration en sucre est plus élevée, mais c’est quand même un aliment à faible apport calorique qu’il ne faut pas négliger, car ils sont tous deux nécessaires pour de nombreuses raisons et Ils nous faciliteront.

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