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Manger au travail. Opération de bikini

Beaucoup d’entre nous mangent tous les jours au bureau ou à l’extérieur et nous avons à peine le temps de manger un repas complet. Dans la plupart des cas, nous avons tendance à utiliser une collation ou une assiette rapide, quelque chose qui ne doit pas nécessairement être en contradiction avec le contrôle du poids. Il est vrai que nous devons savoir choisir les ingrédients de chacun de ces aliments que nous allons prendre en bouche pour éviter un apport calorique trop élevé.

Tout d’abord, il faut savoir que le pain utilisé doit être intégrale. Nous pouvons opter pour des variétés de seigle, multigrains, de blé entier, de riz brun ... Parallèlement à cela, ne manquez pas les légumes et les viandes comme la dinde ou le poulet, qui contiennent peu de matière grasse. Il est très conseillé de les préparer sur le gril ou au four pour éviter d’ajouter des matières grasses. Parallèlement à cela, le poisson peut être une autre bonne alternative à manger au travail. Certains, comme le thon, nous fourniront une bonne dose de protéines à faible teneur en graisses saturées.

Il est important de ne pas ajouter de sauces à nos repas car ces condiments ne font qu'ajouter des calories aux aliments, qui dans la plupart des cas sont généralement vides et affectent directement notre ligne et notre santé, qui seront peu détériorées. petit à petit Bien que nous ayons peu de temps pour manger, il est essentiel que nous préparions le repas le lendemain et que nous ne profitions de rien. La même chose vaut pour la façon de mâcher, ce qui devrait être lent pour bien saliver les aliments afin de faciliter leur digestion.

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