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Exercices dans lesquels on travaille l'abdomen indirectement

Habituellement, lorsque nous nous entraînons, nous recherchons l'isolement d'un groupe musculaire pour le travailler dans son intégralité. La plupart des routines et des exercices sont conçus pour que cela se produise, mais il est souvent impossible que nous n'impliquions pas plus de parties du corps dans nos exercices. C'est ce qui se passe avec muscles du tronc, qui servent de stabilisateurs au tronc, et plusieurs fois ils entrent en action totalement indirectement.

Le fait que ces muscles soient présents dans certains exercices nous oblige à les garder toniques sans nous en rendre compte. Dans la plupart des cas, nous ne le savons pas. C'est la raison pour laquelle nous verrons certains des exercices dans lesquels les muscles de l'abdomen interviennent involontairement. savoir quand on va les travailler.

Les muscles qui constituent le noyau sont ceux qui entourent tout le tronc, sont formés par le paroi abdominale, obliques et serratos, et sont divisés en stabilisants profonds et stabilisants externes. Tous ces groupes musculaires interviennent lorsqu'il s'agit d'obtenir un tronc robuste. Cela se produit souvent dans certains exercices où il est essentiel de garder son équilibre et de maintenir le corps dans une posture correcte pour le faire correctement.

En règle générale, les muscles qui forment le noyau entrent en action quand nous devons garder le corps stable. Comme leur nom l'indique, ils stabilisent les muscles et constituent un point de force important pour l'organisme. Ils seront donc présents lors d'exercices nécessitant un maintien de la posture. Un exemple clair est quand nous effectuons exercices de poulie de pied, la tension exercée par la poulie sur notre corps étant telle, il est nécessaire de stabiliser le tronc à travers les muscles pour éviter les faux mouvements. Normalement, lors de l’entraînement des biceps et des triceps ou des poulies dorsales, nous utilisons la force du noyau pour stabiliser le tronc.

Travailler avec poids libres ou haltères est une autre des façons dont nous touchons le coffre. Au moment de l’entraînement, debout ou assis sur un banc, comme nous le faisons lorsque nous travaillons la partie de l’épaule avec des élévations d’haltères dans laquelle vous devez garder la colonne vertébrale droite, et la meilleure façon de le faire consiste à utiliser les stabilisateurs de coffre.

Quand on fait la jambe Nous avons également tendance à influencer la partie centrale du fait que, du fait de la complexité des mouvements que nous effectuons souvent, non seulement les jambes entrent en action, mais également les autres parties du corps qui doivent rester en parfait état. ce sont le dos et le tronc en général, car les muscles de base font partie de l'exercice pendant que nous l'exerçons.

Cela fait Dans de nombreuses occasions, le tronc devient une partie de la routine quotidienne, ce qui nous permet de garder actifs les muscles qui le composent. Il est vrai qu'avant, nous devions maintenir un abdomen solide pour pouvoir augmenter la puissance des muscles centraux et avec eux pour être plus performants lorsque nous travaillions le reste des parties du corps, car indirectement, ils ont beaucoup à faire si nous voulons nous améliorer. marque et continue à progresser dans la formation.

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