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Exemples de petits déjeuners rapides mais nutritifs

Qu'il petit déjeuner C’est le repas le plus important de la journée que nous connaissions tous, et c’est que cela nous fait travailler dès que nous nous levons et qu’il est responsable de l’activation du métabolisme. Par conséquent, il est nécessaire que nous ne l'ignorions pas même dans les moments où nous sommes pressés. Mais il est parfois impossible de consacrer le temps nécessaire pour prendre correctement le petit-déjeuner. Nous vous proposerons donc quelques exemples de petits déjeuners rapides mais riches en nutriments.

Quand on n'a pas le temps de déjeuner, ce qu'on fait habituellement, c'est de passer du temps en milieu de matinée pour manger quelque chose. Cet acte n’est pas aussi efficace qu’un bon petit déjeuner, quand nous nous réveillons, nous avons besoin de nutriments et d'énergie Après de nombreuses heures sans rien manger. Parallèlement à cela, il est nécessaire d'activer le métabolisme pour commencer à le faire fonctionner le matin.

Malgré le manque de temps pour le petit-déjeuner, nous devrions consacrer du temps à manger quelque chose de rapide qui nous donne de l'énergie. La formule pour y parvenir consiste à ingérer des glucides complexes que nous obtiendrons sous forme de grains entiers, ceux qui nous aideront à avoir de l'énergie tout au long de la matinée. C'est pourquoi nous allons voir des plats que nous pourrons préparer rapidement, manger au petit-déjeuner comme d'habitude et même manger en chemin.

Smoothie à l'avoine

Tout d’abord, nous vous recommandons de faire un smoothie à l'avoine avec un yaourt écrémé, un quart de verre de jus d’orange, deux fraises ou un ananas et quelques cuillerées à soupe de flocons d’avoine. Nous avons tout battu et nous aurons un smoothie nutritif que nous ingérerons rapidement et qui nous aidera à avoir de l'énergie.

Tortilla Express

En deuxième option, nous pouvons faire un oeufs brouillés avec micro-ondes ou tortillas express. Pour ce faire, nous allons battre quelques œufs et les mettre dans une tasse à côté d'une tranche de poitrine de dinde et de quelques morceaux de fromage hypocalorique. Nous mélangeons le tout et le plaçons au micro-ondes pendant quelques minutes jusqu'à ce que nous obtenions une sorte de tortilla que nous allons manger dans un moment.

Une tasse de céréales

Ongle tasse de céréales C'est une bonne solution, pour cela nous allons mélanger des céréales riches en fibres avec des flocons d'avoine et des fruits secs ou des fruits déshydratés. Nous mélangerons tous les ingrédients la veille et prendrons le petit déjeuner en le mélangeant avec du lait dans un récipient que nous pourrons même prendre à boire en cours de route.

Comme on peut le constater, il n’est pas si difficile d’avoir un bon petit déjeuner rapide, il s’agit simplement de savoir organiser et prendre en compte l’importance de prendre des aliments nutritifs au début de la journée pour que toute la journée se passe bien.

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