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# RetoVitónica: un petit-déjeuner sain et différent pour chaque jour de la semaine

Nous commençons semaine et nouveau défi hebdomadaire. Si la semaine dernière nous avons réussi à atteindre 100 000 pas par semaine, nous devons cette fois nous concentrer sur la nourriture, en particulier au petit déjeuner, un des repas quotidiens que nous présente le plus souvent.

Pour aider ceux qui prennent le petit-déjeuner, nous vous apportons sept recettes différentes et saines que vous pouvez intégrer à votre premier repas de la journée, pour le petit-déjeuner de manière riche et variée.

Comme toujours, nous vous rappelons que vous pouvez suivre le défi en notre profil Instagram, où nous publierons les recettes quotidiennement, toujours marquées du hashtag # RetoVitónica, afin de faciliter leur recherche.

Sept déjeuners différents et sains, un pour chaque jour de la semaine

  • Gaufres au chocolat, aux pommes et aux flocons d'avoine: nous commençons par une riche recette de gaufres au chocolat, sans sucre. Cette recette contient du cacao pur et vous pouvez les accompagner de fruits frais hachés pour lui donner plus de saveur.
  • Pain de blé entier fait maison au seigle et à l'épeautre: pour que vous puissiez préparer votre propre pain grillé et votre pain grillé pour le petit-déjeuner, nous vous proposons cette recette du pain de blé entier fait maison au seigle et à l'épeautre. Une miche de pain vous servira au petit-déjeuner toute la semaine et sera laissée au cas où vous souhaiteriez préparer un toast la nuit.
  • Biscuits à l'avoine et au yogourt sans sucre: pour ceux qui optent pour un petit-déjeuner sucré, ces biscuits à base d'avoine et de yogourt sans sucre peuvent être une bonne option pour une consommation occasionnelle, par exemple le week-end.
  • Pain de seigle grillé et noix au fromage frais, jeunes pousses d'épinard et pêche: si vous préférez un petit-déjeuner salé, ce pain grillé, que vous pourrez préparer avec la recette du pain que nous vous avons offerte auparavant, est une option délicieuse et très originale . La combinaison d'épinards, de fromage et de pêche mérite d'être goûtée.
  • Verres de yaourt, fraises et graines de chia avec gruau croustillant: nous revenons au sucré avec ces simples verres de yaourt, fraises et chia. Idéal pour le petit-déjeuner, car nous pouvons les préparer à l'avance la veille et les laisser refroidir dans le réfrigérateur.
  • Toasts onctueux à l'avocat, au thon et à la mangue dans du pain de seigle: l'avocat ne peut pas manquer dans nos petits déjeuners, et cette fois, il fait partie de ce toast dans lequel nous le combinons avec du thon et de la mangue. Une combinaison de salé et sucré que tout le monde va aimer.
  • Muffins à la banane et aux noix sans sucre: Nous terminons la semaine avec ces riches muffins à la banane et aux noix que nous pouvons laisser prêts à être consommés occasionnellement au cours de la semaine. Un bon coup d’énergie si nous voulons faire la longue séance d’entraînement de dimanche.

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