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Entraînez-vous avec un gilet lesté pour gagner du muscle

C'est une option qui n'est généralement pas vue par les gymnases mais largement utilisée par les professionnels. Entraînez-vous avec une veste pondérée pour gagner du muscle Cela peut être une option intéressante, en particulier pour certaines activités telles que les séries de vitesse, les tractions à la barre, les abdominaux, les escaliers, le saut à la corde, les pentes ou simplement faire quelques minutes de votre sport préféré avec le gilet pour augmenter l'intensité.

Nous devrons bien choisir le poids, il y aura la clé de la gilet lesté être utile dans la formation ou un obstacle qui ne nous permet pas de faire quoi que ce soit et de mettre immédiatement fin à notre énergie. Vous pouvez trouver des gilets de nombreux poids, de 5 kilos à 20, nous devons donc commencer avec peu de poids et si nous voyons que nous allons bien, nous pouvons augmenter.

L'avantage est que les gilets lestés répartissent le poids dans le coffre, c’est comme si notre masse augmentait brusquement, sans subir de surcharges à certains endroits comme cela pourrait arriver si nous prenons un poids qui concentre toute l’intensité en un point spécifique. Une intensité supplémentaire qui sera utile pour gagner de la masse musculaire et donner de la qualité aux entraînements.

Il ne s’agit pas non plus de passer toute la journée à porter le gilet, c’est une mesure complémentaire à la formation; nous devons être conscients que, par exemple, augmenter de 10 kilos l’AVC peut ne pas être toléré par notre corps et qu’une blessure par fatigue peut également apparaître. surcharge

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