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Triceps de train avec extension du bras vertical avec des haltères

En porter des bras fort et large, former les triceps C’est essentiel et l’un des exercices que nous pouvons effectuer pour travailler ce muscle est le extension verticale des bras avec des haltères, alternativement, cela demande principalement la partie longue du triceps.

Pour sa réalisation, nous pouvons rester assis ou assis, mais nous devons garder à l’esprit que la seule chose que nous devons mobiliser est l’avant-bras au moyen de flexion du coude, mais cela ne devrait pas s’ouvrir vers les côtés, mais rester le plus près possible de la tête et être stable pendant le mouvement. De même, il ne devrait pas dépasser 90 degrés en flexion.

Comme la extension des bras d'haltères permet d'étirer le longue portion du triceps, favorise ensuite sa contraction pendant le travail.

En plus de la posture, il est important de savoir que le exercice Cela commence derrière la nuque et nous devons inspirer lorsque nous étendons le coude, tandis que l'inspiration de l'air se réalise lorsque nous commençons le mouvement derrière la tête.

Bien sûr, nous devons faire preuve de prudence lorsque nous choisissons le poids au travail, car une surcharge excessive nous obligera à incliner le corps du côté opposé du bras de travail, ce qui peut endommager la colonne vertébrale.

L'entraînement des triceps est d'une grande importance pour le développement complet des bras et cet exercice peut être effectué à la maison, comme au gymnase, en obtenant de très bons résultats.

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