Articles Populaires

Choix De L'Éditeur - 2019

Éliminez les rebonds des exercices de musculation pour développer plus de muscle

Les rebondit ils sont un vice très répandu dans exercices de musculation. Avec les rebonds, l'énergie élastique accumulée dans le muscle est utilisée et la phase positive du mouvement est rendue plus confortable, mais l'inconvénient est que l'intensité est réduite et que moins de fibres musculaires sont utilisées.

Il existe également un autre inconvénient majeur, rendant la phase négative trop rapide pour tirer parti du rebond, ce qui entraîne un risque de blessure, en particulier au niveau des tendons. C'est mieux éliminer les rebonds des exercices de musculation, nous allons donc travailler le muscle plus et rendre le mouvement plus contrôlé.

Que faut-il faire pour éliminer les rebonds?, commencez par effectuer un mouvement uniforme, en particulier dans la phase négative du mouvement, sans accélération et lorsque vous atteignez la fin du mouvement, arrêtez-vous un instant et commencez par la seconde partie du mouvement.

Il est très facile de saisir l'inertie de la rebondit, avec le sentiment que nous dominons le poids, mais cela peut nous donner une fausse idée de l’intensité avec laquelle nous nous entraînons, pouvant parfois stagner sans savoir la raison. Se placer devant un miroir et observer le mouvement peut également nous donner une idée de savoir si nous commettons cette erreur de rebondir.

Laissez Vos Commentaires