Articles Populaires

Choix De L'Éditeur - 2020

Equipement de base pour le muscle à la maison

Si vous n'avez pas beaucoup de temps pour aller au gymnase mais que vous ne voulez pas arrêter de faire votre routine d'entraînement aujourd'hui, nous passerons en revue le équipement de base que nous pouvons avoir à la maison pour le muscle. Avec peu d’argent et même avec des éléments de votre maison, vous pouvez créer un gymnase assez complet. Passons en revue les principaux éléments:

  • Haltères: Disons que c'est l'élément indispensable, celui qui nous permettra d'intensifier les différents exercices. Il existe de nombreux types d'haltères. Si vous avez de l'espace à la maison, vous pouvez en profiter et avoir un bon répertoire en pesos. Toutefois, les disques sont la meilleure ressource pour économiser de l'argent et de l'espace.
  • Banque: également un élément essentiel pour avoir un soutien dans les différents exercices de musculation. Idéalement, un banc que vous pouvez placer dans plusieurs positions, c’est-à-dire avec dossier comme chaise pour les exercices assis et comme banc lui-même, pour les exercices couchés
  • Fitball: le célèbre ballon suisse gagne des adhérents pendant des jours. Avoir à la maison peut être une nuisance en raison du volume qu'il occupe, mais il y a toujours la possibilité de le gonfler et le dégonfler. En plus de servir de banc dans certains exercices, nous pouvons l’utiliser pour plusieurs exercices d’auto-chargement, tels que des pompes, des abdominaux, etc.
  • Tapis: surtout pour les exercices que nous allons faire sur le sol ou simplement pour avoir un endroit pour laisser les poids et ne pas gratter le sol. Aussi très utile pour les exercices abdominaux.
  • Chaise: Diego Delgado nous a récemment appris comment tirer parti d’une chaise d’accueil pour faire de l’exercice. Cet élément de la maison peut nous aider dans des exercices tels que les fonds de triceps ou tout simplement comme soutien à une presse militaire. Bien sûr, à mon goût, je préfère la banque de toute une vie.
  • Bandes élastiques: un élément parfait, car il existe de nombreux exercices de musculation pour les élastiques et ils ne prennent pas de place ou de poids. Même si vous tirez en arrière, achetez des haltères pour ne pas les avoir jetés à la maison, des élastiques sont le substitut idéal.
  • Miroir: C'est toujours une bonne idée d'avoir un miroir créca de l'endroit où nous allons faire notre routine de musculation tonique, afin de voir comment le mouvement s'est développé et s'il faut corriger quelque chose.
  • Bar?: et je le mets entre deux interrogations car avoir une barre avec des disques est un peu plus encombrant, à la fois pour l'espace qu'il occupe et pour avoir à le charger et le décharger. La question est simple: si vous avez un espace comme un sous-sol ou un garage, avoir un bar est parfait, en particulier pour les exercices qui nécessitent plus d'intensité, mais si votre sol est petit et qu'il n'y a pas beaucoup d'espace, la solution sera l'haltère ou l'élastique. .

Laissez Vos Commentaires