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Pousser la cuirasse

À Vitónica, nous sommes très clairs sur le fait que chaque corps est un monde et que, dans chaque être humain, le développement musculaire est différent, c’est-à-dire que certains groupes musculaires se développent mieux que d’autres. Si vous faites partie de ceux qui ont besoin de donner une pousser à pectorale Vous aimerez ce post.

Il pectoral C'est l'un des groupes musculaires forts de l'anatomie masculine et la référence pour avoir un corps athlétique et élancé, mais il y a des gens qui trouvent qu'il est difficile de l'élargir et de le déchirer comme nous le voudrions. Mais calme parce que vous pouvez vraiment lui donner un pousser à pecoral mettre dans la routine hebdomadaire deux séances d’entraînement pour ce groupe de muscles.

N'oubliez pas qu'en tant que grand groupe de muscles, le pectoral tu dois te reposer au moins 72 heures pour récupérer les fibres musculaires causées par l'entraînement, vous devez donc choisir une combinaison de jours d'entraînement avec deux jours de congé parmi eux, soit lundi et vendredi, mardi et samedi ou mercredi et dimanche.

Le travail de pectoral On peut distinguer deux mouvements: l’un des pousser (comme des mouvements de presse) en quoi le mouvement consiste à pousser le poids; et l'autre de jeter (tels que des mouvements de poulies) dans lesquels le mouvement implique une traînée du poids.

Savoir différencier les uns et les autres on peut voir ce qui suit table:

 

Lors de la première session, nous ne ferons que des mouvements de poussée et lors de la seconde session, nous ne ferons que des mouvements de tir. Mais en plus de tout cela, nous travaillerons avec exercices bisériés, c’est-à-dire deux exercices qui sont exécutés l’un après l’autre et du même groupe musculaire, par exemple un exercice qui est généralement remplacé par les ouvertures d’haltères et la presse d’haltères: lors de la série de collations, même haltères et même position et un développé couché haltère est effectué, la congestion est maximale.

La session Il consistera en un exercice principal, un exercice de congestion et deux exercices bisériés à terminer. Gardez à l'esprit que si les séries sont peu répétitives, le poids doit être chargé (dans la presse à coude) et s'il y a peu de charge à charger (dans les passages de poulies).

La moudre Nous suggérons de le faire pendant deux mois en le combinant avec les exercices normaux du reste des groupes musculaires. Nous proposons également une routine pour les semaines paires et une pour les plus étranges afin d’exercer le pectoral sous tous les angles et avec différentes techniques:


De Vitónica, nous proposons cette routine pour les mois suivants, dans l’attente de vos expériences.

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