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Étirer à l'aide d'une corde

Travailler le flexibilité C’est quelque chose que tous les sportifs devraient faire, car ce sera l’un des meilleurs moyens de garder le corps plus jeune et de garder les articulations et les muscles dans de meilleures conditions. Nous le savons tous malgré le fait que très peu d’entre eux l’ont mis en pratique. Par conséquent, il est nécessaire de toujours garder à l’esprit l’importance des étirements avant et après les exercices. C’est pourquoi, à cette occasion, nous voulons présenter un moyen de s’étirer, simplement avec une corde et notre propre corps.

C’est sûrement plus d’une personne qui semble totalement déplacée ou incongrue, mais simplement avec une corde, nous pouvons maintenir le corps complètement tendu, et bien que ce soit un problème pour beaucoup de pouvoir s’étirer, ce n’est pas tellement, puisqu’en le dédiant quelques minutes et savoir comment le faire Il est simple d'obtenir une bonne santé musculaire et articulaire. Ce dont nous aurons besoin, ce sera un pied pour pouvoir utiliser la corde pour s’étirer.

Avec la corde on peut étirer parfaitement tout le train du haut du corps. En premier lieu, le dos est l’une des parties que nous allons étirer, et c’est simplement en plaçant la corde dans un point d’appui où elle est tenue. Nous allons attraper la corde avec chacune de nos mains et poser nos pieds sur le sol tout en maintenant la position, nous allons étirer les bras en tirant le corps vers l’arrière pour que le dos soit droit. Pour s’étirer au maximum, il faut tout rejeter à l’arrière. de sorte que les deux bras et le dos sont droites. La corde sera le pied à tout moment. Avec cet exercice, nous allons non seulement étirer le dos, mais aussi les biceps.

Pour étirer la poitrine Nous attraperons la corde en la tenant dans le même point d'appui, mais cette fois nous l'attraperons avec nos mains. Pour effectuer cet étirement, nous allons nous placer le dos à la corde, de manière à étendre les bras en arrière, en inclinant le corps vers l'avant, de manière à étirer toute la partie du pectoral. En plus de cet exercice, nous allons également étirer le biceps en gardant les bras tendus lorsque nous jetons la poitrine en avant.

Lorsque vous effectuez les deux exercices d’étirement avec une corde, gardez à l’esprit que la corde nous permettra d'étirer beaucoup plus comme notre corps est pratiquement suspendu, exerçant ainsi beaucoup plus de pression sur la partie étirée, les rendant ainsi beaucoup plus efficaces et allégeant davantage la zone étirée. Il est bon que nous effectuions ces étirements toujours après l'entraînement pour commencer la récupération musculaire avant et pour garder les fibres plus agiles et plus jeunes.

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