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Secret abdominal d'Arnold

S'il y a une personne avec un charisme et une réputation dans l'histoire du bodybuilding, au-delà de son travail d'acteur et de sénateur de Californie, c'est sans aucun doute Arnold Schwarzenegger, quatre fois M. Univers par la NABBA, une fois M. Univers par la IFBB et sept fois par M. Olympia, un record qui sera ensuite battu par Lee Haney et Ronie Coleman qui ont remporté huit victoires consécutives. Nous croyons donc que le Secret abdominal d'Arnold C'est quelque chose que tout le monde qui pratique le fitness devrait savoir.

Nous devons dire ouvertement que Arnold Il a reconnu l'usage des stéroïdes alors qu'ils étaient légaux, bien qu'il affirme ne les avoir utilisés qu'au stade de la définition afin de ne pas perdre le muscle gagné en volume, et bien que cela n'ait rien à voir avec le Secret abdominal d'Arnold Il a semblé juste de commenter pour clarifier tout doute.

Pour travailler l'abdomen doit travailler avec tous les exercices connus mais Schwarzenegger a déclaré que lorsqu'il s'agissait de produire les meilleurs résultats, il existait un mouvement de base qui était le plus efficace par rapport à tout autre exercice ou machine existant: rétrécissement. Quoi que vous fassiez pour développer les abdominaux, vous devrez toujours utiliser un type de rétrécissement, dont Arnold a recommandé ces trois:

Rétrécissement normal: très important pour un style parfait, appuyez le bas du dos contre le sol pendant que le corps se contracte, en plus de protéger les lombaires.

Rétrécissement inversé: la clé est d'appuyer à fond dans la position finale et de descendre lentement jusqu'au point de départ.

Double retrait: La clé de l’exercice est de le faire avec une bonne technique synchronisant les deux montées, le scapulaire et les jambes.

Arnold était très clair sur le fait que les abdominaux avaient une différence avec le reste du muscle et qu’ils profitaient des exercices avec série de longues répétitions, en fait, il ne leur a pas dit avant que cela ne commence vraiment à lui faire mal, bien que de Vitónica, nous allons proposer un entraînement pour effectuer cet entraînement comme point culminant de votre entraînement normal:

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