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Quelques curiosités sur la respiration en faisant du sport

Avec la pratique du sport, de plus grandes quantités d'oxygène sont demandées, car notre corps a besoin de plus d'apports pour pouvoir mener l'activité elle-même. L'oxygène est obtenu par une bonne respiration en contrôlant les temps et la façon dont nous devrions le faire. Mais souvent nous manquons des points à ce sujet. Pour cette raison, à cette occasion, nous voulons voir quelques points sur la respiration en faisant du sport.

Il est vrai et pour tout le monde sait que pendant que nous pratiquons le sport, nos poumons ont un travail plus important, car, comme nous l’avons déjà vu, les exigences de l’organisme augmentent. C’est pourquoi nous devons savoir que capacité thoracique augmente parce que les poumons recevront plus d'air que la normale et plus rapidement. C'est pourquoi il est important de prendre en compte le diaphragme, les intercostaux et la paroi abdominale, qui agira.

Capacité thoracique accrue

Pour que notre capacité thoracique augmente et que nous puissions inspirer plus d'oxygène, il est nécessaire de maintenir le processus respiratoire tout au long de la journée. paroi abdominale contractéeDe cette manière, nous pourrons élargir davantage le diaphragme et les intercostaux afin de réaliser une expansion des poumons et de pouvoir recevoir plus d’oxygène que nécessaire pour effectuer l’exercice que nous effectuons.

Respirez correctement

La façon de respirer est une chose que nous devons prendre en compte lors de l'exercice physique, car il y a beaucoup de doutes à ce sujet, car de nombreuses personnes ne savent pas si elles doivent s'inspirer du nez et expirer de vive voix. Nous allons donner quelques indications à ce sujet. L'idéal dans tous les cas est inspirer de l'air par le nez puisque de cette façon nous allons le filtrer et le faire se réchauffer et être à la température du corps.

Malgré cela, nous pourrons le faire par le nez lorsque l'activité sera modérée, car lorsqu'elle devient très intense, il est nécessaire d'obtenir une plus d'airdonc nous nous emparons de la bouche pour obtenir beaucoup plus d'air plus rapidement. Il est important que nous en tenions compte pour savoir comment réagir lorsque la situation se présente et ne pas penser que nous le faisons mal.

Capacité pulmonaire accrue

Mais nous ne devons pas seulement garder cela, mais il est nécessaire que nous connaissions le changement que subissent les poumons lors d'exercices physiques réguliers dans lesquels la respiration joue un rôle important, car lorsque nous les utilisons et travaillons pour obtenir plus de quantité de l'oxygène, ce que nous faisons est augmenter leur capacitéqui grandira progressivement augmentant la capacité de notre corps à obtenir de l’oxygène.

En recevant plus d'oxygène, nous obtiendrons une meilleure réponse de notre corps. C'est ce qu'on appelle résistance qui nous aidera à mieux résister à l'exercice que nous réalisons et obtenons ainsi de meilleures marques et augmentons celles déjà obtenues pour les remplacer par de nouvelles et plus ambitieuses.

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