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Dictionnaire de fitness (XV)

Dans la dernière entrée de dictionnaire de fitness Nous avons évoqué les termes génériques qui englobent différents sous-cycles ou types de cycles de tout entraînement, qu’il s’agisse d’un entraînement de musculation, d’un entraînement cycliste ou de tout autre type d’entraînement.

Dans ce nouveau post de dictionnaire de fitness, nous allons vous apporter une spéciale avec les postures obligatoires dans une compétition de bodybuilding, car il y a une phase gratuite et une phase obligatoire et les athlètes doivent effectuer toutes les mêmes postures, et même au même moment.

Rappelez-vous que pouvez-vous nous laisser vos termes, dans les commentaires de ce blog, ceux qui ont des doutes ou ceux qui, selon vous, sont intéressants à les inclure. Ensemble, nous créerons le dictionnaire du fitness comme un espace contenant les mots les plus courants de tout ce qui concerne le monde du fitness, de la musculation et des poids en général.

Dictionnaire de fitness

  • Double biceps devant: Cette posture est debout et fait face le jeudi, les jambes légèrement ouvertes, les bras levés à la hauteur des épaules avec les coudes semi-courbés, les mains jointes se fermant et se baissant autant que possible.
    Lorsque vous fermez et fermez vos poings et vos poignets, ils se contractent au maximum à la fois l'avant-bras et le biceps, bien qu’ils soient les principaux groupes à évaluer dans cette posture, tous les muscles du corps doivent être contractés pour que les juges attachent de la valeur au corps tout entier.
  • Double biceps en arrière: La position est la même que la précédente, mais avec le dos aux juges et en changeant les jambes, où l’un doit être plus en arrière que l’autre et sur la pointe des pieds. Vous devez resserrer tout le corps, car les triceps, les biceps, les avant-bras, les trapèzes, le dos, les fesses, les épaules, le fémur et les jumeaux valent la peine.
  • Expansion dorsale avant: La posture est debout en regardant les juges qui doivent être capables de voir tout le corps de face, les mains fermées sont placées à la taille et la région dorsale est élargie au maximum.
    Il est important dans cette pose que l’extension soit la plus grande possible et dessine parfaitement le fameux "V". De plus, tous les muscles du train supérieur doivent être contractés afin que les juges puissent évaluer cette partie dans la position la plus large.
  • Expansion du dos dorsal: C'est la même posture qu'auparavant mais avec le dos aux juges et une jambe en retard par rapport à l'autre et sur la pointe des pieds. Ici, l'essentiel est l'expansion des dorsaux et des jumeaux.
  • Cage thoracique: Debout, donnant aux juges l’un des deux côtés de son corps, il fléchit le bras devant lui tout en saisissant le poignet de l’autre main. De plus, la jambe la plus proche des juges est pliée, ce qui met le pied sur la pointe des pieds.
    Dans cette position, qu'est-ce qui est apprécié? surtout c'est le pectoralAinsi, l’athlète doit étendre la poitrine et contracter le biceps, mais les cuisses doivent également être contractées au maximum, en particulier le biceps fémoral et les jumeaux, en pressant les orteils en pointe.
  • Triceps de profil: également de profil, mais avec les mains derrière le dos et jointes comme elles le souhaitent. La jambe la plus proche des juges est comme dans la position précédente. Ici, les triceps qui devraient être contractés au maximum, mais aussi les pectoraux et les cuisses sont particulièrement appréciés.
  • Abs et jambe avant: est placé face aux juges, les deux mains derrière la tête et une jambe avancée. Le tronc devrait se contracter un peu en l'inclinant vers l'avant et resserrer les abdominaux au maximum, ainsi que la cuisse complète, en particulier les quadriceps.

Vidéo: 11 MATERIEL EQUIPEMENTS SPORTIF SPORT CROSSFIT FITNESS, SALLES DE SPORT, ESSONNE 91 (Décembre 2019).

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