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10 données sur l'activité physique dans la population

Le 6 avril, on a célébré la Journée mondiale de l'activité physique et pour rappeler l'importance de bouger tous les jours de sa vie, aujourd'hui, nous allons à l'Organisation mondiale de la santé et proposons 10 données sur l'activité physique dans la population Ils peuvent être d'un grand intérêt.

N'oublions pas que l'activité physique n'est pas synonyme de sport, mais que chaque jour, nous pouvons rester actifs sans toucher à la compétition ni au professionnel d'une discipline. Puis le 10 faits sur l'activité physique dans la population qui démontrent ses avantages et combien il est important de les inclure dans nos vies.

  • L’inactivité physique est, par ordre d'importance, le quatrième facteur de risque de mortalité dans le monde. 6% des décès dans le monde sont imputables au manque d'activité physique et, en outre, l'inactivité physique est la principale cause de 21 à 25% des cancers du côlon et du sein, et 27% des cas de diabète. et 30% des cas de cardiopathie ischémique.
  • Une activité physique régulière nous éloigne des maladies telles que les maladies coronariennes, l'hypertension, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, le cancer du côlon et du sein et la dépression. En outre, il réduit les risques de chutes et de fractures et augmente les chances d'avoir un poids santé.
  • L'activité physique n'est pas synonyme de sport, mais le premier est tout mouvement du corps produit par les muscles squelettiques menant à la consommation d'énergie. Qui comprend comment activité physique marcher, jouer, effectuer des tâches ménagères ou faire du sport et des exercices.
  • L'activité physique est bénéfique à intensité modérée et vigoureuse. L'intensité représente le rythme auquel une activité est exécutée, c'est-à-dire l'effort fourni. L'intensité varie selon les personnes, mais quelques exemples d'activité physique modérée sont: la marche rapide, la danse ou l'exécution de tâches ménagères, tandis que la course à pied, le vélo, la natation rapide ou le déplacement de poids lourds sont des exemples d'activité physique vigoureuse.
  • Entre 5 et 17 ans devrait prendre 60 minutes par jour d'activité physique modérée ou vigoureuse. Si vous dépassez 60 minutes par jour, vous obtiendrez de meilleurs avantages pour la santé.
  • Un minimum de 150 minutes par semaine devrait être fait entre 18 et 64 ans d’activité physique modérée ou 75 minutes d’activité vigoureuse par semaine, ou une combinaison des activités équivalentes aux activités modérées et vigoureuses. Toutes les activités doivent être effectuées par périodes d'au moins 10 minutes.
  • Pour les plus de 65 ans les recommandations sont les mêmes que celles du groupe précédent, mais chez les personnes âgées à mobilité réduite, des activités visant à améliorer l’équilibre et à prévenir les chutes devraient être menées au moins trois jours par semaine. Si le montant recommandé ne peut pas être obtenu en raison de problèmes de santé, ils doivent rester actifs dans la mesure de leurs possibilités.
  • Les recommandations sont pertinentes pour tous les adultes en bonne santé et à moins d'indication contraire des conditions médicales, à toutes les personnes, sans distinction de sexe, de race, d'ethnie ou de niveau de revenu.
  • Sera toujours mieux faire une activité que tout. Les personnes inactives devraient augmenter progressivement leur activité en termes de durée, de fréquence et d’intensité. Femmes enceintes, femmes ayant accouché récemment et personnes souffrant de problèmes cardiaques Ils peuvent avoir besoin de précautions supplémentaires et doivent consulter un médecin avant de tenter d'atteindre les recommandations en matière d'activité physique.
  • Des environnements favorables et le soutien de la communauté peuvent être utiles Pour augmenter l'activité physique, les politiques urbaines et environnementales sont des outils potentiels pour élever le niveau d'activité physique de la population et ainsi améliorer sa santé.

Le dernier point montre que nous pouvons tous collaborer à une plus grande réalisation de l'activité physique, à la fois en nous et chez nos enfants, neveux, amis, parents ou autres. Ainsi, nous en sommes tous responsables et nous pouvons contribuer notre grain de sable à la santé de ceux qui nous entourent.

Certainement le activité physique Il vous permet de bénéficier de votre santé sans avoir à investir dans des gymnases, à dépenser de l'argent ou à souffrir pour un sport obligatoire. Nous pouvons nous déplacer de nombreuses façons et rester physiquement actifs tous les jours.

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