Articles Populaires

Choix De L'Éditeur - 2019

Obtenir une bonne technique de saut à la corde

Sauter à la corde C'est une excellente activité pour tonifier, brûler des calories et rester en forme sans avoir à investir de l'argent. Cependant, une mauvaise posture ou une exécution incorrecte de cette activité peut entraîner des blessures, nous vous conseillons donc de: réaliser une bonne technique de corde à sauter:

  • Garder le colonne dressée, dos droit et vue de face en soulevant tout le corps à chaque saut. Ne penchez pas la tête et ne pliez pas le tronc en sautant à la corde.
  • Avec vos mains, prenez la corde au bout de la corde et ne tournez que le poignet pour mobiliser la corde, ne bouge pas tous les bras ou vous impliquerez des articulations telles que l'épaule en sautant à la corde.
  • Le les genoux doivent être légèrement pliés et les pieds doivent à peine décoller du sol à chaque saut afin de réaliser un travail efficace, de ne pas gaspiller d’énergie et de réduire l’impact de chaque saut sur les articulations. Ne saute pas trop haut.
  • En choisir un corde ni trop longue ni trop courte, parce que les deux nécessitent plus d’efforts, le premier est plus difficile à contrôler et nécessite plus de force et le second nécessite un plus grand mouvement des bras.
  • Ne saute pas sur tes talons, penchez-vous sur les orteils à chaque saut et avec les genoux légèrement pliés, vous pourrez mieux amortir le coup de chaque saut.

Avec ces conseils Vous pouvez profiter de bons résultats sans risque et utiliser la corde pour brûler des calories, gagner de la force et renforcer votre tonus musculaire de manière amusante et économique.

Laissez Vos Commentaires