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Course à pied: l'erreur de toujours courir à haute intensité

Une erreur très fréquente chez les courtiers populaires est toujours courir à haute intensité. Il est habituel que, lorsque nous commençons à nous entraîner, nous prenions chaque départ comme une compétition, mais c’est une erreur du débutant, car à long terme, cela pèse beaucoup sur les progrès et s’épuise de manière excessive.

Lorsque nous commettons ce genre d’erreur, il se produit généralement deux choses: après quelques séances d’entraînement, nous sommes tellement épuisés que l’idée de courir nous fatigue déjà et nous commençons à voir comment fois stagner et le progrès est impossible. C’est logique puisque nous sautons deux principes fondamentaux de la formation: la variabilité et la progression en intensité.

En VitónicaExit vous pour courir de moins en plus: quels avantages pouvons-nous obtenir avec cette méthode de formation

Quand on commence à s'entraîner plus sérieusement Le travail aérobique est l’un des piliers fondamentaux du corridor., c’est-à-dire des entraînements qui nous fournissent des kilomètres mais à une intensité modérée. Qu'est-ce qui se passe ici? Nous pensons généralement que ça va être inutile et que nous perdons du temps à nous entraîner, mais la vérité est que nous construisons une base très solide pour l’avenir.

N'oublions pas non plus faire des séances d'entraînement en série: séances d’entraînement plus courtes avec des distances faibles mais intenses, ce qui donne une certaine étincelle à la vitesse de course et qui, combiné à la base aérobie que nous avons mentionnée précédemment, permet d’augmenter la vitesse de croisière.

Pourtant, ne soyez pas obsédé par chaque entraînement au maximum. Intercala un jour de tir long et à moindre vitesse avec un autre de courte ou moyenne série où vous allez au maximum. Si vous débutez, le plus important est d’obtenir cette base aérobique importante, qui n’est obtenue qu’avec des rythmes calmes et en augmentant progressivement la distance de tir.

Cet article a été publié à l'origine par Juan Lara en août 2012 et a été révisé pour une nouvelle publication.

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