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La déshydratation en été: comment la détecter, la prévenir et la soigner

La déshydratation est un problème qui peut devenir grave rapidement, surtout en été. La chaleur, l'activité en dehors de la maison, l'insouciance ... peuvent nous jouer des tours. Mais Nous pouvons essayer d'éviter ce problème en prêtant un peu d'attention aux bons signaux.

Pourquoi la déshydratation survient-elle?

Comme son nom l'indique, la déshydratation est due à un manque de liquide dans le corps. Mais pas seulement par l'eau, mais aussi par le manque de sels minéraux dans le plasma sanguin. La déshydratation survient lorsque la perte en eau corporelle dépasse 3% du total. Cela peut être causé par un excès de chaleur, surtout s'il y a beaucoup d'humidité, car cela empêche le corps de réduire sa température. Également dû à un exercice intense ou à une consommation d'alcool insuffisante. Normalement, par une combinaison de ces facteurs.

Il se produit également dans les maladies où l'équilibre électrolytique est altéré. Le plasma sanguin est un liquide complexe dans lequel se trouvent toutes sortes de substances organiques et minérales dissoutes, transportées d’une partie du corps à une autre, selon nos besoins. En cas de diminution des fluides ou des sels, la balance plasmatique se modifie, ce qui entraîne divers problèmes qui se manifestent par une déshydratation.

Il est important de comprendre que l'équilibre des sels minéraux joue un rôle essentiel dans la déshydratation. Rarement, un phénomène d'intoxication par hyperhydratation se produit. Cela passe par un excès d'eau avec une faible quantité de sels minéraux. Bien que ces cas soient normalement bénins, boire beaucoup d'eau en peu de temps peut entraîner un travail excessif du système rénal, se terminant par un effondrement mortel.

Comment pouvons-nous détecter la déshydratation?

Les symptômes indiquant que la déshydratation est en train de se produire sont variés et dépendent à la fois de la personne et du degré de souffrance. Les premiers symptômes sont la soif et l’inconfort, éventuellement accompagnés d’une perte d’appétit, d’une peau sèche et de muqueuses (bouche, nez). Peu de temps après l'apparition du mal de tête, un épisode visuel soudain (vertiges, perte de vision, flou ...), des vertiges, des nausées, des évanouissements ...

Une diminution de la pression artérielle est également détectée. En cas d'évanouissement, cela peut se produire lorsque la personne se lève rapidement. Ceci est dû à l'hypotension. orthostatique Si la déshydratation persiste et qu’il n’ya pas de remède, des idées délirantes et une perte de conscience apparaissent.

Comme nous l'avons dit, ces symptômes sont perceptibles après avoir perdu 3% du volume total d'eau. Dans le cas des athlètes, La déshydratation peut être plus intense. Dans ce cas, le blush apparaît, une baisse soudaine de la résistance, une augmentation du rythme cardiaque, de la température corporelle et une fatigue soudaine.

Quelles sont les conséquences de la déshydratation?

Heureusement, une déshydratation traitée à temps n'a généralement pas de conséquences graves ou persistantes. Notre corps est relativement bien préparé pour faire face au manque de liquides et de sels.. Cependant, si nous ne le traitons pas à temps, ils peuvent devenir fatals. Un évanouissement ponctuel, qui implique de prendre la déshydratation à un niveau dangereux, peut entraîner un énorme mal de tête.

Mais si nous n'y remédions pas, cet évanouissement se poursuivra avec une diminution des signes vitaux et une arrestation cardiorespiratoire. Pour en revenir aux conséquences non létales, la déshydratation se traduit généralement par un état de gueule de bois et peu d'autre. Il n'y a pas de cas clair dans lequel une déshydratation (qui n'était pas près d'être fatale) a laissé des séquelles graves.

Il est important de ne pas confondre les symptômes et les conséquences du coup de chaleur avec ceux de la déshydratation, bien que ces deux problèmes soient parfois étroitement liés. Après tout La chaleur est l'un des principaux facteurs des trois. De plus, un cas peut aggraver ou aggraver les autres.

Comment prévenir la déshydratation

Comme nous l'avons dit, la déshydratation a heureusement une solution relativement simple: boire suffisamment. Dans certains cas, il sera pratique d’utiliser des boissons isotoniques, mais il s’agit là de cas assez concrets de perte de sels minéraux. Avec boire suffisamment de liquide, entre un litre et demi et deux litres par jour, il serait largement suffisant. Manger des aliments riches en eau aide également.

Si vous envisagez de passer beaucoup de temps à l’extérieur par une journée chaude, il sera commode de porter des vêtements appropriés à l’activité à développer. Les jours chauds sont particulièrement importants, mais avec le vent, la sensation thermique peut nous décevoir et la brise peut accélérer la déshydratation.

Portez des vêtements amples et la protection contre le soleil, mais qui transpire, peut aider à éviter le problème. En cas de vertige ou de soif, dès les premiers signes, il sera nécessaire de se reposer pendant plusieurs minutes, de s’asseoir à l’ombre ou dans un endroit frais et de boire beaucoup, tout en ayant l’esprit tranquille.

Dans le cas de pratiquer un sport ou de participer à une activité physique intense, il est nécessaire de bien s'hydrater en buvant un peu de liquide avant de commencer l'activité, en plus de le faire à intervalles réguliers, environ 20 minutes. Bien entendu, l'organisation est également nécessaire. Le meilleur moment pour s’entraîner ou faire du sport est le matin ou tard dans l’après-midi, afin d’éviter les heures les plus chaudes de la journée et, partant, une possible déshydratation.

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