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La périostite tibiale, une des lésions les plus fréquentes chez le coureur: qu'est-ce que c'est, pourquoi elle se manifeste et comment elle est traitée

La brûlure dans les tibias revient peu de temps après le début de la course. Cela dure depuis longtemps, et ça ne dure pas longtemps après que ça se soit arrêté. Qu'est-ce qui nous arrive? La réponse est probablement due à la périostite tibiale.

Cette condition est due à une inflammation inconfortable du périoste, une couche chargée de protéger et de nourrir l'os. Quelle est l'origine du problème? Aujourd'hui, nous allons parler de vos raisons et de la manière dont nous pouvons essayer de résoudre cette situation.

Qu'est-ce que la périostite tibiale?

C’est l’un des problèmes les plus courants chez les courtiers et les coureurset pourtant, tout le monde ne comprend pas comment ni pourquoi cela apparaît. La périostite, comme son nom l'indique, est une inflammation du périoste. Cette couche recouvre l'os et est grandement irriguée par les vaisseaux sanguins.

Sa mission est de nourrir et de protéger l'os, qui a également une composante vivante importante. Dans cette couche se trouvent également les insertions musculaires et ligamentaires. Une périostite peut se produire dans l’ensemble de l’os, mais la plus courante est périostite tibiale antérieure, qui apparaît dans la zone du tibia.

La douleur commence par un inconfort persistant qui devient progressivement une douleur brûlante qui s'aggrave avec le temps. Une fois qu'il apparaît, il ne va pas facilement et peut persister pendant des heures voire des jours, selon l'agressivité de l'inflammation.

Dans les cas les plus graves, un problème de périoste peut aboutir à une blessure plus grave puisqu'il peut causer un problème de ligament ou même de fissure dans l'os. Mais pour comprendre pourquoi, voyons pourquoi cela se produit.

Pourquoi la périostite apparaît-elle?

Cette condition apparaît pour plusieurs raisons, mais elles causent toutes le même problème: un traumatisme qui provoque une inflammation. Normalement, cela est dû aux impacts sur l'os lors de la course, qui sont transmis à l'os, provoquant la réponse du périoste.

Les muscles et les os sont prêts à absorber ces impacts naturellement. Cependant, lorsque le support du pied est incorrect, l’exercice est trop intense ou si nous ne portons pas les chaussures appropriées, les vibrations lorsque nous heurtons le sol sont transmises à l’os.

Périostite tibiale Il est directement associé à un sol dur, à une pronation excessive du pied, à une mauvaise technique de course ou même à l'utilisation d'un mauvais équipement. Les vibrations sont constamment transmises à l'os. Si ce n'est pas bien formé, cela peut finir par causer une irritation du périoste.

Si elle est enflammée, le sang et l'influx nerveux n'arrivent pas correctement. La douleur est directement causée par une inflammation, mais les blessures les plus graves ils sont dus à son dysfonctionnement en tant que tissu protecteur de l'os, le simplifiant beaucoup.

Peut-on traiter la périostite tibiale?

Oui, bien que le meilleur traitement, comme pour ce type de maladie, reste la prévention. Comme nous le voyons, le risque de blessure survient avec le temps. Bien que ce ne soit pas facile, si nous ignorons le problème nous augmenterons les possibilités. Si nous y remédions avant que cela ne se produise, nous n'aurons pas à nous soucier de telle ou telle chose.

Pour cela, il est important d'apprendre à courir correctement, en plaçant le pied de la manière la plus appropriée, sans se nourrir de vices posturaux ou d'une empreinte de pied excessivement nocive. D'autre part, il est très important d'avoir des chaussures correctes qui amortissent le choc. Courir sur des routes préparées à la course à pied aide les os à ne pas trop souffrir: le sol et les sols meubles sont bien meilleurs que les terrains durs et irréguliers.

Il y a réglez l'intensité de l'exercice et déchargez la zone musculaire pour éviter que le périoste ne souffre trop, car le problème se développe à moyen et long terme. Bien sûr, un bon étirement ne devrait pas manquer. Un physiothérapeute pourrait nous aider avec cela. Il est également conseillé de faire appel à un expert si nous constatons des problèmes lors de l'exécution afin d'éviter leur évolution.

Une fois apparue, la périostite est principalement traitée au repos, dans les cas moins graves. Une application de glace pour réduire l'inflammation, ou des anti-inflammatoires spécifiques, peut aider à soulager la douleur. Si cela entraîne une blessure plus grave, nous nous retrouverons probablement au repos total et au plâtre pour tibia.

En général, Si nous constatons ce problème, nous devons identifier ce que nous faisons de travers et proposer une solution immédiate. Si nous ne voulons pas que le problème s'aggrave. Une bonne technique et de bonnes chaussures devraient suffire à éviter les problèmes majeurs. Et, sinon, nous n'aurons d'autre choix que de réduire l'intensité de l'entraînement.

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