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Passez-vous beaucoup de temps assis? Seulement trois minutes d'exercices simples toutes les demi-heures peuvent faire une différence pour améliorer votre santé.

Il est connu de passer beaucoup de temps assis à prêter attention à notre santé et à notre espérance de vie. Une étude publiée récemment dans la revue Obesity a examiné les effets de l'interruption du temps passé en trois minutes d'exercices simples toutes les 30 minutes que nous passons assis peuvent nous aider à améliorer notre santé, en particulier chez les personnes en surpoids et obèses.

Trois minutes de squats toutes les 30 minutes pour améliorer la santé

De nombreux travaux que nous accomplissons aujourd'hui nécessitent du temps en position assise et il est connu de couper à chaque fois, par exemple: se lever une fois par heure Cela peut nous être très bénéfique.

Dans cette étude, à laquelle participaient des personnes en surpoids et obèses, l’effet d’interrompre le temps passé assis toutes les 30 minutes pour effectuer trois minutes de exercices de résistance simples tels que demi-squats, soulèvement des talons, soulèvement des genoux ou contractions des fesses.

Par rapport à ceux qui ont passé six heures d'affilée, les personnes qui incorporaient des exercices simples toutes les 30 minutes pendant 180 secondes seulement réduisaient la réponse postprandiale à l'insuline dans 26% des cas, ils ont amélioré la sensibilité à l'insuline.

Étant donné qu’un taux élevé d’insuline dans le sang est un signe d’approche d’un diabète ou d’un contrôle insuffisant de celui-ci, ainsi que d’une résistance à l’insuline ou d’une inflammation et d’un risque métabolique, ces recherches nous permettent de confirmer que seuls: trois minutes d'exercices simples toutes les 30 minutes que nous passons assis peuvent nous aider à améliorer notre santé considérablement et réduire le risque cardiométabolique chez les personnes en surpoids et obèses.

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