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En dépit de la prédisposition génétique, de bonnes habitudes pourraient réduire le risque de démence

La génétique influence grandement le risque de maladies telles que la démence, mais en plus de l'obésité, par exemple, le mode de vie peut modérer l'expression des gènes. Pour cela, même si nous avons une prédisposition génétique, de bonnes habitudes peuvent réduire le risque de démence.

Mode de vie sain et bénéfique malgré un risque génétique élevé

Une étude récemment publiée dans la revue JAMA a évalué la relation entre le risque génétique et le mode de vie dans le développement de la démence. Les données de plus de 190 000 personnes de 60 ans en moyenne sur 8 ans ont été analysées.

Les participants ont été classés comme présentant un risque élevé, moyen ou faible de souffrir démence selon les gènes, elle a été divisée en modes de vie favorables, intermédiaires et défavorables, en tenant compte de différentes habitudes telles que la pratique de l'exercice, l'état du fumeur ou non, la qualité de l'alimentation ainsi que la consommation d'alcool.

Compte tenu de ces catégories, il a été conclu que le risque de souffrir de démence était considérablement plus élevé chez les personnes présentant une prédisposition génétique. Cependant, lorsque les habitudes étaient favorables, l'incidence était nettement inférieure que lorsque le mode de vie était défavorable.

C'est-à-dire, Peu importe le risque génétique, un mode de vie sain peut réduire le risque de démence.. Par conséquent, bien que nous ayons une prédisposition génétique, nous pouvons faire beaucoup pour prévenir ou retarder le développement de cette maladie par le biais de nos habitudes.

Nous recommandons donc de minimiser la consommation de sucres ajoutés associés à la démence et à l'alcool, d'éviter de fumer et de privilégier la consommation de graisses saines, d'hydrates complexes, de fibres et d'aliments riches en vitamines et minéraux. C'est-à-dire, Manger un régime de haute qualité nutritionnelle avec un exercice régulier et un repos adéquat pourrait être la clé pour nous protéger de la démence.

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