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L'effet de l'exercice physique sur la dépression: ce n'est pas un traitement, mais il peut être utile dans certains cas

La dépression est l'une des maladies mentales, avec l'anxiété, plus courante aujourd'hui. Selon l'Organisation mondiale de la santé, environ 300 millions de personnes dans le monde en souffrent. Les données sont plus sérieuses que nous ne le pensons si l’on tient compte du fait qu’il s’agit d’une des causes principales de l’invalidité et que celui-ci risque d’être aggravé par des tentatives de suicide.

C’est pourquoi, depuis quelques années, on discute de plus en plus des traitements possibles et des différentes thérapies qui pourraient nous aider à réduire ces taux et à ralentir la progression de cette maladie. Entre autres, beaucoup a été dit de l'effet que le sport a sur notre santé mentale et dans la guérison de la dépression.

L'effet du sport sur la dépression

Ce n’est pas la première fois depuis Vitónica que nous parlons de la recherche scientifique qui relie la performance régulière du sport à meilleur contrôle et amélioration des symptômes de la dépression.

Selon ces enquêtes, l’effet que même un sport modéré peut avoir est en partie dû au fait que lorsqu’il est pratiqué Cela améliorerait la condition physique des personnes souffrant de dépression - normalement affecté par la réduction de mouvement que vivent les patients -. De plus, en faisant de l'exercice, notre corps libère des endorphines qui aident notre humeur et nous font sentir bien.

Mais ce n’est pas le seul effet positif que la libération d’endorphines par le sport a sur les personnes souffrant de dépression, mais aussi offrir un effet analgésique et sédatifqui aide à la fois à se détendre et à réduire la douleur ressentie par certaines personnes souffrant de dépression.

D'autre part, la performance du sport, même modérée, facilite la production de neurotrophines. Ces protéines sont particulièrement importantes lorsqu'il s'agit de créer de nouveaux neurones et des connexions entre eux. Les personnes dépressives peuvent voir leur réseau neuronal affecté et il semble que le sport pourrait les aider à l'améliorer.

Il ne faut pas oublier que, pour le moment, en ce qui concerne la relation entre le sport et la dépression, les preuves scientifiques sont rares et pas toujours de bonne qualité.

Quoi qu’il en soit, il ne faut pas oublier que, pour le moment, les preuves scientifiques sont rares et pas toujours de bonne qualité. Ce que l’on sait, c’est que les personnes souffrant de dépression cessent simplement de faire leurs activités quotidiennes, elles sont «désactivées» en l'appelant et le sport peut aider à activer le comportement, de sorte qu’elles commencent à faire de nouvelles activités qui les éloignent de la " «paralysie» ou le retour d’activités qui renforcent la dépression.

L'activité physique et le sport ne sont pas un remède

Cependant, ce sport peut contribuer à améliorer les symptômes de la dépression et à les rendre plus supportables, mais ne signifie pas qu’il constitue en soi un traitement curatif. Il est important de garder cela à l'esprit car nous croyons que nous pouvons nous soigner en faisant du sport. peut nous faire négliger la recherche d'une aide professionnelle et médicale.

Pour commencer, nous devons garder à l'esprit que la dépression est une maladie multifactorielle et, en tant que telle, il est important qu'elle soit une forme multidimensionnelle. En plus de cela, chacun de nous nous avons des conditions personnelles et physiques particulières et il est important de les prendre en compte lorsque vous recommandez un traitement.

Certaines personnes souffrant de dépression Ils ne peuvent même pas bénéficier du sport., du moins sans contrôle. Et si notre état physique est très dégradé ou si notre capacité cardiopulmonaire est réduite, il peut être contre-productif de faire du sport de manière très exigeante ou sans contrôle. Cela peut générer plus de douleur corporelle, ou un sentiment de demande et d'absence d'accomplissement qui renforce l'état dépressif.

Les professionnels médicaux et de santé mentale sont ceux qui peuvent nous offrir un traitement adapté à nous et à nos besoins personnels

Par conséquent, il est important que nous consultions toujours des spécialistes de la santé mentale et notre médecin, afin que nous proposer le meilleur traitement adapté à nos besoins et situation particulière. Ce traitement peut inclure une thérapie psychologique, des médicaments et d’autres activités de soutien telles que le sport.

En outre, si nos médecins, psychologues et psychiatres estiment qu’il est souhaitable que nous pratiquions un sport, il est intéressant que nous ayons un professionnel, en tant qu’entraîneur personnel, pour nous dire quelles sont les options les plus appropriées et les mieux adaptées pour nous.

Quand le sport affecte le risque de dépression

Dans certains cas, le sport non seulement ne permet pas de contrôler les symptômes de la dépression, mais peut même faire partie du problème. C'est le cas des athlètes d'élite.

La recherche à cet égard révèle que les athlètes d'élite ont le même risque de maladie mentale que la dépression en général que la population en général et la performance du sport n'a eu aucun effet protecteur pour elle.

Cependant, étonnamment, ils constatent également que, dans le cas de ces professionnels, les causes qui ont généré le développement de cette maladie pourraient être quelque peu différentes. Et, bien qu'ils partagent les facteurs de risque avec la population en général, d'autres causes apparaissent également tels que les niveaux élevés de stress chronique, les stratégies de gestion du stress médiocres, l'obligation de prendre sa retraite, la souffrance d'événements traumatisants tels que les blessures ou le sentiment d'être maltraité par les institutions sportives, entre autres.

Par conséquent, bien que la recommandation du sport lorsque nous souffrons d'un problème de santé mentale puisse être intéressante, il est important que prenons en compte les conditions spécifiques de chaque personne et que la recommandation ne soit pas faite comme quelque chose de générique sans avoir évalué la situation particulière de chaque patient.

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