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La dépression post-professionnelle: existe-t-elle vraiment? Ce sont ses symptômes et que pouvons-nous faire avant elle

Le manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, le "livre" qui décrit par consensus maladies liées à la psychologie, n'inclut pas le syndrome post-professionnelle. Cela ne signifie pas que nous ne souffrons pas, bien sûr.

Qu'arrive-t-il à notre retour de vacances? Pourquoi avons-nous un mauvais moment? Le plus important est de savoir ce que nous pouvons faire pour arrêter de souffrir. Pouvons-nous faire face à cette petite "dépression" et partir avec la victoire en mains?

Comment appelle-t-on la dépression post-vacances?

D'une manière très semblable à l'asthénie de printemps, le syndrome post-professionnel Cela ne peut pas être considéré comme une maladie. Cela ne signifie pas qu'il n'y a pas de gens qui ne souffrent pas. En quoi consiste? La chose la plus normale est qu’elle se manifeste par le découragement, la déconcentration, le sentiment de tristesse, l’ennui et même une "faiblesse" de l’humeur. Il apparaît généralement quelques jours après le retour à la routine, bien que certains le subissent même quelques jours auparavant.

Dans certains cas, ce problème apparaît avec l’insomnie et la nervosité, ce qui aggrave le tableau des "symptômes". La capacité de concentration est limitée, et La tolérance au travail est faible et caractérisée par un sentiment intense de négligence et de lassitude. À d'autres occasions plus dramatiques, un sentiment d'angoisse vitale peut apparaître pouvant mener à un blocage dans lequel la personne qui la présente ne peut prendre aucune décision.

Une autre manifestation du syndrome postvacational est une certaine agressivité accompagnée de mauvaise humeur. Cette image présente de nombreuses similitudes avec les symptômes les plus typiques d'une image dépressive. En bref, vous pouvez subir une sorte de conséquences, toutes liées à l’humeur et au bien-être, dont l’intensité et les symptômes peuvent varier. Très rarement ils sont sérieux et partent bientôt.

Ce n'est pas une vraie maladie, mais ça n'a pas d'importance

Comme nous l’avons dit, la dépression post-vacances ne peut être considérée comme une maladie car elle n’a pas de diagnostic clair. De plus, ses conséquences sont relativement légères, aussi ennuyeuses soient-elles. Mais bien sûr, cela n'enlève rien à qui le subit. Que ce soit ou non une maladie, pourquoi ce mal apparaît-il?

Selon le Dr Francisco Javier Lavilla Royo, de la Clínica Universidad de Navarra, cela résulterait d'une incapacité à s'adapter à une nouvelle situation. Lorsque le processus d'adaptation échoue, une série d'inconfort est générée au niveau psychologique. Aussi il y a une composante physiologique liée à notre rythme circadien, ce qui provoque une intensification des symptômes.

Pendant les vacances Nous rompons rapidement avec notre routine en modifiant nos heures de sommeil, nos repas, nos activités physiques ... Tout influence la modification de notre rythme biologique. De cette manière, nous subissons les conséquences d’un changement brutal, comme lors de notre arrivée en vacances, mais d’une réalité moins agréable.

À ce qui précède, il est rejoint par le sentiment de l'obligation, de la monotonie et même de l'autorité, exercé par l'environnement de travail. L’incapacité de bien s’adapter à tous ces changements soudains provoque une gêne qui peut durer des jours, voire des semaines. Mais, heureusement, cela nous permet également de prévenir ou de réagir à ces problèmes.

Que pouvons-nous faire pour vaincre le syndrome post-professionnelle?

Oui, bien sûr, il existe des "astuces" pour nous aider à vaincre l'heureux syndrome de dépression post-professionnelle. Sont-ils infaillibles? Bien sur que non. Sont-ils utiles? Clairement oui. Qu'ils travaillent ou non dépend de chaque personne.

La meilleure solution est une bonne prévention

Comme nous l'avons dit, le principal problème est l'adaptation. Cela a une composante de temps clair. Si cela est fait rapidement, nous risquons davantage d'échouer. Donc mieux commencer par la période d'adaptation dès que possible. Comment Prendre ses routines une semaine avant de revenir: faire de l'exercice en même temps, se lever tôt, revenir aux mêmes horaires de repas ... Au moins, le "coup" de notre rythme circadien contrarié sera atténué.

Cherchez des nouvelles dans votre vie

Il semble que le pire moment pour profiter de quelque chose de nouveau. Cependant, c'est peut-être le facteur dont nous avons besoin pour rompre la routine que nous détestons tant à l'heure actuelle. Cela nous donnera nouvelles perspectives tout en aidant à maintenir le système de récompense de notre quotidien. Essayer de nouvelles activités en est le meilleur exemple.

Profitez de l'occasion pour retourner à vos loisirs

Après les vacances, un passe-temps cela entre dans la routine, surtout si elle est partagée, peut nous aider grandement à revenir au jour le jour. Ne sous-estimez pas vos loisirs, surtout s’ils sont maintenus tout au long de l’année.

Facilitez votre retour à la routine

Il ordre, simplicité et simplicité Ils aident à rendre le processus plus supportable. Un bureau ordonné, des tâches simples et simples, que tout se passe bien, laissant les conflits pour plus tard… tout cela jouera en notre faveur.

Laissez la chose compliquée pour quelques semaines plus tard

Il se peut que vous ne puissiez pas éviter tout ce qui est complexe et mauvais dans votre vie quotidienne: une décision importante ou la discussion d'un couple peut être reportée. Mais s'il y a la moindre possibilité, sans que les conséquences soient pires, mieux attendre le mauvais moment pour être allé un peu. Cela n'augmentera pas le sentiment d'inconfort et vous permettra en outre de prendre de meilleures décisions en toute sécurité.

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