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L-carnitine, sans effets de combustion des graisses, mais utile pour les sports d’endurance?

Dans ce blog, il a été beaucoup question des effets de la L-carnitine sur la combustion des graisses. En définitive, il n’existe aucune preuve scientifique permettant d’affirmer que la L-carnitine soit efficace en tant qu’activateur du métabolisme des graisses, mais d’autres études suggèrent que La L-carnitine peut être utile pour les performances sportives d'endurance.

Une étude récente publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research suggère que le supplémentation de 3-4 grammes de L-carnitine, une heure avant l'exercice Cela pourrait aider à retarder la fatigue et à améliorer la sensation de fatigue.

Bien qu’il ne s’agisse que d’une étude avec un échantillon limité, d’autres études ont également tendance à chez des sujets bien entraînés, la L-carnitine pourrait avoir un effet ergogénique.. Dans l'étude, lorsque la L-carnitine était administrée une heure avant l'effort, les sujets diminuaient leur fréquence cardiaque et leur concentration en lactate pour la même vitesse de course. Ceci constitue bien entendu un avantage pour les performances en endurance.

Quoi qu’il en soit, chaque athlète doit évaluer combien un supplément peut vous aider. Rappelons que nous avons récemment vu une étude où la L-carnitine pourrait augmenter le risque d’athérosclérose dans certaines conditions.

Tout le monde ne réagit pas de la même manière avant un produit ou un aliment, nous devons être objectifs et analyser les avantages, le coût ou les éventuels effets secondaires.

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