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Petits trucs pour éviter les brûlures d'estomac en faisant du sport

Dans une infinité d'occasions nous avons souffert brûlures d'estomac après l'entraînement Certes, nous l’avons souvent attribué à l’eau que nous buvons, à l’effort fourni. Il est vrai que cela a quelque chose à voir avec cela, mais quoi qu'il en soit, il est préférable d'éviter que cela se produise et, par conséquent, nous souhaitons donner quelques conseils pour y parvenir.

Il devrait être clair que les brûlures d’estomac et le reflux sont une nuisance que beaucoup d’entre nous ont subie en faisant du sport. Bien qu’il soit très courant, c’est toujours très ennuyant et un obstacle quand il s’agit de effectuer la routine correctement et nous empêche souvent de faire tout type d’exercice parce que le même effort compliquera beaucoup plus les choses.

Tout d’abord, il faut que nous sachions que faire du sport avec l'estomac plein C'est un risque quand il s'agit de brûlures d'estomac. Par conséquent, il est nécessaire de manger peu de nourriture avant d'aller à l'entraînement ou d'avoir au moins mangé au moins une heure et demie avant de commencer à pratiquer toute activité nécessitant un effort.

Évitez les aliments riches en gras Il est essentiel pour faciliter le processus de digestion et utiliser uniquement des ingrédients sains et doux pour l'estomac. Éviter les aliments épicés et épicés est essentiel pour améliorer la digestion. Contrairement à ce que l’on pense, l’eau est également essentielle pour améliorer la digestion et aider à prévenir l’acidité qui peut apparaître.

L'importance de l'eau

Comme nous l'avons souligné, l'eau Il est essentiel de s’emparer de l’estomac et surtout de s’hydrater. Pour beaucoup, la consommation de boissons isotoniques au cours de la pratique sportive est courante, mais pour l’estomac, elle n’est pas tout à fait satisfaisante. Il est donc idéal de les diluer dans de l’eau de manière à perdre leur concentration et à nuire davantage à notre estomac.

Étirer le tronc Il est également recommandé d'éviter les brûlures d'estomac pendant l'exercice. Cela revient à choisir les exercices qui répondent le mieux à nos besoins et dans lesquels nous ne forçons pas la partie de l’estomac causant une éventuelle acidité. Apprendre à bien respirer tout en pratiquant un sport nous aidera également à contenir les brûlures d'estomac et à l'empêcher d'apparaître pour attendre la fête.

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