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Les quatre erreurs les plus courantes lors du début du jeûne intermittent

Nous avons précédemment parlé du jeûne intermittent, de ses avantages et même de méthodes idéales pour commencer si vous n'avez jamais jeûné auparavant. Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur erreurs courantes lors du démarrage.

Si vous êtes intéressé par le jeûne intermittent et que vous avez envie d'essayer de commencer éviter les erreurs suivantes Cela vous aidera à rendre le processus plus efficace et plus supportable.

Quand il s'agit de commencer le jeûne intermittent Il est essentiel de bien planifier l'heure de début du jeûne et quand irons-nous à la nourriture. Des facteurs tels que l'heure à laquelle nous nous entraînons ou nos heures de travail sont très importants pour définir quand faire chaque période.

Par exemple, nous ne devrions pas nous entraîner dès la fin de la période d'alimentation. Idéalement, nous devrions nous entraîner à la fin de la période de jeûne, avant de commencer la période d'alimentation ou pendant la période d'alimentation. La même chose vaut pour le travail. Il est plus difficile de supporter un jeûne si vous vous ennuyez à la maison, les heures de travail aident à le rendre plus supportable au début.

Avec des jeûnes longs, de 24 heures ou plus, vous n’aurez peut-être pas à vous soucier de ce que vous mangez, car à la fin, il est difficile d’obtenir un superhabit calorique avec si peu de temps pour s’alimenter, mais en réalité, quelle que soit votre vitesse de jeûne, si vous mangez plus que ce que vous brûlez en fin de journée, vous prendrez du poids.

Au niveau hormonal et lors du contrôle de l'appétit, le jeûne intermittent est d'une grande aide, mais, comme pour tout régime dans le monde, l’équilibre calorique en fin de journée est essentiel pour obtenir des résultats ou non.

Ceci est une autre erreur commune. Ce n’est pas seulement des calories, il est également important de prendre soin des macronutriments que le consumérisme au cours de la période de l'alimentation.

Comme toujours, les protéines sont essentielles au maintien de notre masse musculaire, mais dans le cas du jeûne, il est également important de privilégier les graisses par rapport aux glucides. L'huile d'olive ou des produits tels que l'avocat ou le saumon riches en oméga 3 sont essentiels lorsque nous pratiquons ce type de jeûne.

Il le jeûne intermittent est une méthode efficace pour perdre du poids comme cela a été démontré dans plusieurs études, mais il n’est pas plus efficace que tout autre régime ou méthode de perte de poids.

Ce n'est pas un régime miracle, vous devez le faire pendant une longue période et idéalement, transformez-le en votre style de vie et intégrez-le au quotidien. Ce n'est pas un régime miracle que vous ne pouvez faire que pendant quelques jours.

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