Articles Populaires

Choix De L'Éditeur - 2019

Catégorie Les régimes

Substituts sains pour les bonbons de Noël
Noël est une période de l'année où tout est permis en régime. Il est vrai qu’à l’heure actuelle, nous avons tendance à avoir des manches plus larges et à nous détendre. Nombreux sont les déjeuners et dîners de famille dans lesquels des friandises sont présentes. Après tout, si nous ajoutons les calories qu’ils nous apportent, en plus de celles que nous incluons dans les excès de nourriture et de boissons, le nombre total de calories est très élevé.

Musculation - Articles Populaires, 2019

Je ne fais pas de crossfit, je fais de la musculation et de l'entraînement fonctionnel
Je ne fais pas de crossfit, je fais de la musculation et de l'entraînement fonctionnel

Si quelque chose est à la mode dernièrement est le crossfit, il y a de plus en plus de cases où pratiquer ce sport, mais aujourd’hui, je veux parler du fait que je ne fais pas du crossfit, je fais de la musculation mais je m’entraîne de manière totalement fonctionnelle et sûre. Cela ne veut pas dire que c'est contre le Crossfit, en fait, toute activité sportive qui oblige les gens à se lever du canapé semble être une bonne option, mais je vois qu'il y a des gens qui le font en raison de l'excellente fonctionnalité qu'il offre. et il semble que les poids pour la vie n'ont pas, et que, de mon point de vue, est totalement faux.

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Entraînement avec des haltères, le meilleur moyen d'équilibrer la force du corps
Entraînement avec des haltères, le meilleur moyen d'équilibrer la force du corps

Nous avons sûrement constaté plus d'une fois que, lors de l'entraînement, nous avons tendance à avoir plus de force d'un côté du corps que de l'autre. Ceci est généralement plus apprécié lorsque nous nous entraînons avec les deux mains ou les deux jambes, et cela peut être préjudiciable pour parvenir à un développement uniforme et bien proportionné.

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Déploiement baril ou étirement avec barre et disques pour renforcer l'abdomen
Déploiement baril ou étirement avec barre et disques pour renforcer l'abdomen

Nous sommes fatigués de voir des routines abdominales qui nous épuisent et dans de nombreux cas ne montrent pas leurs résultats. Ce sont presque toujours les mêmes exercices avec les mêmes répétitions et la même dynamique d'entraînement. Lors de l’entraînement de l’abdomen, de la même manière que dans le reste des routines d’entraînement, il est nécessaire de faire varier les exercices que nous allons effectuer et nous voulons donc proposer une alternative, c’est ce que l’on appelle « barbell rollout ”ou étirement avec barre et disques.

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Choisissez un gymnase
Choisissez un gymnase

Avec l'arrivée imminente de l'été, les frais de scolarité dans les gymnases se multiplient, bien que ce soit une activité à consacrer plus de trois mois par an, c'est ce que font beaucoup de gens tout en admirant leur volonté. d’autres qui passent au moins trois jours par semaine tout au long de l’année à développer leur corps pour le garder en forme.

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Méthode Verdutti, une autre façon de s'entraîner
Méthode Verdutti, une autre façon de s'entraîner

Contrairement à ce que beaucoup pensent, tout n’est pas inventé dans le fitness, car de nouvelles modes et de nouveaux programmes d’entraînement sont en train de naître qui nous promettent différentes manières de travailler et dans lesquels les résultats promis sont ce que beaucoup d’entre nous recherchent. La méthode Verdutti en est un exemple clair. Cette méthode de formation est devenue à la mode dans certains médias et nous ne voulons pas la perdre de vue à Vitónica.

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Guide du débutant (XXV): presse à jambes inclinée
Guide du débutant (XXV): presse à jambes inclinée

Pour travailler les muscles des jambes, il existe plusieurs exercices. Cependant, l'un des plus utilisés et des plus connus est la presse pour jambes inclinée ou à 45 degrés que nous décrirons ci-dessous dans le cadre de notre guide du débutant afin que nous puissions apprendre son exécution correcte et l'utiliser. Avec des résultats efficaces.

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Articles Populaires December, 2019

Semaine mondiale de l'allaitement maternel: n'oubliez pas ses avantages
Semaine mondiale de l'allaitement maternel: n'oubliez pas ses avantages
Du 1er au 7 août, la Semaine mondiale de l'allaitement maternel est célébrée dans 170 pays afin de la promouvoir et d'améliorer la santé des enfants. Cette année, en plus de ne pas oublier ses avantages, nous devons essayer de rendre l'allaitement et le travail compatibles. Non seulement au sein de la famille, pouvons-nous promouvoir l'allaitement maternel jusqu'à l'âge de 6 mois exclusivement et jusqu'à l'âge de 2 ans, en complément d'autres aliments selon les recommandations de l'OMS, mais aussi auprès des gouvernements et des politiques permettant aux femmes qui travaillent d'allaiter à vos enfants
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Muscle du dos faible, déclencheur d'un déséquilibre corporel
Muscle du dos faible, déclencheur d'un déséquilibre corporel
À plusieurs reprises, nous avons sûrement souffert de maux de dos qui nous ont souvent empêché de retrouver une mobilité correcte. Ce n'est pas toujours le cas, mais la plupart du temps, cela peut être dû à une faiblesse des muscles du dos. Lorsque nous nous entraînons au gymnase, la plupart d'entre nous accordons généralement plus d'importance aux muscles de l'avant du corps, en oubliant le dos, lorsqu'il doit exister une harmonie entre les deux pour compenser la force de l'un avec l'autre. et c’est que certains muscles développés de la partie antérieure du corps, devant une partie du dos peu développée, nous obligent à adopter de mauvaises postures pouvant entraîner des douleurs et des blessures.
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Crampes musculaires en hiver, comment les éviter
Crampes musculaires en hiver, comment les éviter
Normalement, les crampes ne concernent que l’été, c’est-à-dire lorsqu’il existe un risque de déshydratation et de perte d’électrolytes. Mais il y a aussi des crampes hivernales et c'est logique, car le froid provoque une certaine restriction sanguine due à la vasoconstriction et la fausse impression de ne pas avoir besoin de s'hydrater, ce qui entraîne une perte d'électrolytes.
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Définition Vitónica 2.0: routine 4 jours - semaine 11 (XV)
Définition Vitónica 2.0: routine 4 jours - semaine 11 (XV)
Profitant du week-end, nous vous présentons également la onzième semaine de la formation Vitonic Definition 2.0 de 5 jours par semaine avec laquelle nous revenons à une formation classique de la routine de définition avec 5 jours. En fait, nous répétons complètement la dernière routine de ce type. Nous reprenons l’entraînement mais le régime ne change pas, car nous sommes dans la définition et nous rappelons qu’il existe deux messages: un régime de définition simple et un régime de définition avancée. Et n’oubliez pas d’afficher les consignes à suivre pour effectuer la la formation et la collection de toutes mes entrées couvertes par sujet pour résoudre bon nombre de vos doutes, concernant l'hypertrophie, le régime alimentaire, la définition, les routines et bien plus encore.
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Conseils pour bien respirer lors de l'exercice
Conseils pour bien respirer lors de l'exercice
La respiration est essentielle lors de l'exercice, et c'est à travers elle que nous obtenons l'oxygène nécessaire à nos cellules pour obtenir de l'énergie et pouvoir ainsi effectuer l'activité correctement. Bien que plusieurs fois, cet apport en oxygène ne soit pas suffisant en raison d'une mauvaise technique de respiration.
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