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Choix De L'Éditeur - 2020

Catégorie Les régimes

Mincir à Noël: conseils nutritionnels de base pour les vacances (et bonus avec une riche recette)
S'il y a bien une chose qui nous inquiète à l'approche des dates de Noël, c'est le fait de consommer des calories: dîners familiaux, déjeuners d'affaires, gâteaux typiques ... et nous négligerons peu après l'ampleur de la balance pour le Nouvel An. Dans le cadre du défi "Perdre du poids à Noël", dans la section Nutrition, nous vous apportons des conseils nutritionnels de base pour les vacances.

Musculation - Articles Populaires, 2020

Propulseur de hanche: forte lombaire et les fesses
Propulseur de hanche: forte lombaire et les fesses

Dans cet article, nous présentons un exercice que l’on voit rarement, sinon aucun, dans les gymnases, le propulseur-hanche, qui n’est en réalité qu’une extension de la hanche. Mais ce qui est intéressant, c’est que c’est un exercice extrêmement bénéfique pour renforcer la musculature paravertébrale du bas du dos (lombaire) ainsi que les fesses.

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Retour de routine aux poids après Noël: semaine 1 (I)
Retour de routine aux poids après Noël: semaine 1 (I)

Avez-vous erré ces fêtes de Noël? Vous ne pouviez pas aller à la gym parce que vous êtes allé passer les vacances en ville avec votre famille? Votre gymnase a-t-il fermé ces dates? Ne vous inquiétez pas, à Vitónica, nous vous rapportons une routine après les poids. L'entraînement consiste principalement en une routine de retour aux poids après Noël, qui consistera en 4 semaines d'activation musculaire.

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Mettez fin aux erreurs habituelles lors de l'entraînement. Objectif 2009
Mettez fin aux erreurs habituelles lors de l'entraînement. Objectif 2009

L’année qui s’est achevée a été l’un des objectifs que nous nous sommes fixés dans le gymnase et nous n’avons pas réalisé. Dans la plupart des cas, cela n’est pas dû à un manque de détermination, mais à une formation insuffisante. L'objectif pour cette année 2009 est de mettre fin aux erreurs habituelles que nous commettons lors de l'entraînement.

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Des changements constants dans la routine pour améliorer les résultats
Des changements constants dans la routine pour améliorer les résultats

Avec le retour à l’entraînement et le retour à la salle de sport, nous souhaitons relever de nouveaux défis dans ce qui reste du parcours à venir. Atteindre de nouveaux objectifs, améliorer notre forme physique et notre santé est un objectif que nous recherchons à tout prix. Pour y parvenir, nous souhaitons proposer une méthode d'entraînement différente pour tirer le meilleur parti de notre corps et rendre les résultats surprenants.

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Oubliez la formation localisée
Oubliez la formation localisée

La conviction de former plus de parties du corps par rapport aux autres est une question obsessionnelle dans une bonne partie de la population qui inonde les gymnases, quitte même la formation de certaines parties du corps selon nos goûts: Plusieurs fois, vous aurez vu de nombreux enfants ne Elles s’entraînent les jambes, soit pour le confort, soit pour ne pas en trouver le besoin, ainsi que pour les femmes qui passent beaucoup de temps avec des séances orientées vers les fesses et les jambes, en oubliant par exemple le train du haut.

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Parties importantes du corps que nous ne travaillons presque jamais
Parties importantes du corps que nous ne travaillons presque jamais

Au moment de travailler avec les différents groupes musculaires, nous nous arrêtons presque toujours aux parties les plus courantes qui sont généralement incluses dans les routines standard que nous sommes toujours habitués à voir dans les gymnases des routines identiques qui oublient de nombreuses parties qui ne fonctionnent presque jamais. Par conséquent, cette fois, nous allons nous arrêter aux parties du corps que nous oublions toujours, mais qu’il est nécessaire de travailler.

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Articles Populaires January, 2020

Viande de poulet (III): ses avantages variés
Viande de poulet (III): ses avantages variés
La viande de poulet nous fournit non seulement ses protéines de haute valeur biologique, indispensables pour que les enfants grandissent en bonne santé et soient forts, et pour nous, adultes, de bénéficier d'une alimentation de haute qualité en protéines sans apport majeur en matières grasses. La nourriture nous pouvons trouver beaucoup plus d'avantages lors de la consommation.
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Voici mes sept applications préférées pour m'entraîner au gymnase
Voici mes sept applications préférées pour m'entraîner au gymnase
Vous êtes peut-être vieux et aimez écrire tout ce que vous faites au gymnase dans un cahier ou, pire encore, ne l'écrivez pas, mais ces applications peuvent vous aider à enregistrer votre entraînement et à connaître les variables importantes telles que le volume ou la fréquence. groupe musculaire Consacrez simplement quelques minutes à l’entraînement pour connaître ces variables et corriger ainsi les problèmes et améliorer les résultats.
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N'oublions pas le psoas iliaque
N'oublions pas le psoas iliaque
Le psoas iliaque est un muscle puissant et étendu qui intervient dans de nombreux exercices sans que nous en prenions conscience, c’est-à-dire qu’il intervient de manière secondaire dans de multiples mouvements et qu’on ne peut donc pas l’oublier au moment de l’étirement si on veut le maintenir en condition. Ce muscle contribue grandement à la posture de notre corps. Par conséquent, son raccourcissement peut causer des maux de dos gênants.
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Les quatre choses avec lesquelles Crossfit change votre vie
Les quatre choses avec lesquelles Crossfit change votre vie
Que Crossfit soit la tendance qui triomphe ces derniers temps n’a rien de nouveau. Mais pourquoi? Qu'est-ce que Crossfit nous apporte que, apparemment, d'autres disciplines ne le font pas? Avec les Reebok Crossfit Games récemment terminés (félicitations à Rich Froning et à Camille L. Bazinet, qui ont été proclamés Fittest on Earth), nous passons en revue ce que Crossfit doit changer pour nous.
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Pourquoi on se ronge les ongles et que pouvons-nous faire pour l'éviter?
Pourquoi on se ronge les ongles et que pouvons-nous faire pour l'éviter?
Vous connaissez sûrement quelqu'un qui se ronge les ongles dans votre environnement immédiat. Peut-être que même vous êtes cette personne. Et c'est que l'habitude de se ronger les ongles est très commune: on estime que jusqu'à 30% de la population a cette habitude qui est aussi beaucoup plus nombreuse chez les enfants et les adolescents. Est-ce qu'on se ronge les ongles par les nerfs?
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