Articles Populaires

Choix De L'Éditeur - 2019

Catégorie Les régimes

Effectuer cinq repas par jour réduit le risque d'embonpoint et d'obésité chez les adolescents
Nous savons que les gènes ont une grande influence sur le développement de la surcharge pondérale ou de l'obésité. Cependant, le mode de vie peut les combattre durement, de sorte que cinq repas quotidiens permettent de réduire le risque de surcharge pondérale et d'obésité chez les adolescents génétiquement prédisposés. Une étude de cohorte prospective, menée sur un échantillon de plus de 4000 personnes nées en 1986, a étudié, avant la naissance, jusqu'à 16 ans, le développement du surpoids et de l'obésité et son lien avec la génétique, ainsi qu'avec fréquence des repas quotidiens.

Musculation - Articles Populaires, 2019

Sixpack Viton Challenge 2013: Semaine 6, fitball spécial (VII)
Sixpack Viton Challenge 2013: Semaine 6, fitball spécial (VII)

Si vous suivez le défi Vitónica sixpack 2013 depuis le début, vous aurez considérablement amélioré votre niveau de base et vos abdominaux (si votre régime a été bon) auront sûrement augmenté et seront beaucoup plus forts. . Cette semaine est le sixième du défi Vitónica sixpack 2013: nous avons commencé une série de promotions. Le premier d'entre elles est un entraînement complet avec le fitball ou le ballon suisse (cette équipe douce qui sera dans un coin de votre gymnase) avec lequel nous obtiendrons un excellent travail. des stabilisateurs, transverse et finalement tout le noyau, en plus de votre droit abdominal et de vos obliques.

... Lire La Suite
Curl biceps élastique, exercice facile et efficace
Curl biceps élastique, exercice facile et efficace

Quel exercice simple mais efficace. Avec un élastique, nous pouvons travailler le biceps n’importe où, il nous suffit de marcher sur le caoutchouc avec les deux pieds et de faire des extensions de bras flexo. Les coudes attachés au tronc et sans les déplacer lors de l'exécution du mouvement est la prémisse fondamentale. Pour augmenter l'intensité de cet exercice, il vous suffit d'augmenter la largeur de la séparation des pieds. Le caoutchouc est donc plus tendu et l'exercice nous coûtera plus cher.

... Lire La Suite
Split bulgare, un bon moyen de former tous les muscles des jambes
Split bulgare, un bon moyen de former tous les muscles des jambes

Les jambes sont une partie du corps qui nous met souvent à l'envers, et nous voulons montrer des muscles bien tonifiés dans cette zone, mais dans de nombreux cas, la peur de souffrir d'une blessure au genou peut nous arrêter lorsque nous pratiquons le soulevé de terre. ou des squats Pour remédier à cela, il est nécessaire que nous ayons d'autres options à notre portée et que nous connaissions le nombre d'exercices que nous pouvons faire pour renforcer les jambes et ne pas prendre autant de risques.

... Lire La Suite
Pourquoi le muscle tremble-t-il quand on fait du poids?
Pourquoi le muscle tremble-t-il quand on fait du poids?

Ce tremblement musculaire est surtout répandu chez les débutants. C'est dans les exercices à chargement automatique ou isométrique où les tremblements se produisent principalement et ce n'est pas pour une autre raison que nous manquons d'entraînement. Mais pourquoi le muscle tremble-t-il? C'est une question de coordination nerveuse intramusculaire.

... Lire La Suite
Repos actif: récupérez mais n'arrêtez pas de bouger
Repos actif: récupérez mais n'arrêtez pas de bouger

Le repos est nécessaire pour parvenir à un développement musculaire parfait. Nous avons maintes fois fait remarquer à Vitónica à quel point il était bon de laisser les muscles se reposer après une activité. Mais pour beaucoup de gens, le reste ne relève pas de leurs plans. Nous souhaitons donc nous arrêter dans un autre type de repos, appelé repos actif.

... Lire La Suite
Squats avec fitball, une variante du squat habituel
Squats avec fitball, une variante du squat habituel

Le fitball est un outil de plus en plus répandu dans notre activité sportive, car nous sommes nombreux à l’utiliser comme complément idéal aux routines d’entraînement. Pour cette raison, c’est le moyen idéal pour travailler les jambes en effectuant des squats avec fitball.

... Lire La Suite

Articles Populaires October, 2019

Doris Long: Rappeuse à 101 ans
Doris Long: Rappeuse à 101 ans
Doris Long est une vieille dame attachante âgée d’au moins 101 ans qui, en plus d’avoir atteint cet âge dans un état de grande forme, le démontre en pratiquant un sport de vertige: la descente en rappel de bâtiments. En outre, il bat des records, et pour une bonne cause: il est descendu à travers la tour Spinnaker, située dans la ville anglaise de Portsmouth, afin de collecter des fonds à des fins sociales.
Lire La Suite
L'indice de masse corporelle (IMC) est-il un bon indicateur du poids idéal?
L'indice de masse corporelle (IMC) est-il un bon indicateur du poids idéal?
L’indice de masse corporelle ou indice de masse corporelle est l’un des indicateurs généralement mentionnés. C'est une mesure dans laquelle la masse du corps est liée à la taille et est résolue selon l'équation suivante, où la masse est mesurée en kilogrammes et la taille en mètres: Cet indice, également appelé indice de Quetelet, puisqu'il était formulée par le statisticien belge Adolphe Quetelet au XIXe siècle, elle a été utilisée par l’Organisation mondiale de la santé pour estimer le degré de nutrition de la population selon les normes suivantes: Cependant, en particulier dans le cas des athlètes, un indice fiable pour connaître notre état physique car il ne prend pas en compte d’autres facteurs importants tels que la composition corporelle (quel pourcentage de ce poids se réfère à la masse maigre et quel pourcentage se réfère à la masse grasse), le pourcentage d’eau dans la organisme, âge ou sexe.
Lire La Suite
Guide Crossfit (XXIX): Alpiniste ou alpiniste
Guide Crossfit (XXIX): Alpiniste ou alpiniste
Aujourd'hui, nous ajoutons un dernier exercice à notre guide Crossfit qui vise à nous rapprocher de cette discipline aussi complète et efficace que populaire. Il s’agit du mouvement appelé alpiniste ou alpiniste. Quel est l'exercice? Pour commencer avec la performance de cet exercice, nous devons nous allonger sur le ventre et appuyer nos mains avec les doigts dirigés vers l’avant, juste en dessous des épaules.
Lire La Suite
Quand le sucre était-il l'outil publicitaire?
Quand le sucre était-il l'outil publicitaire?
Une mère et une fille font l’achat au supermarché. Le premier prend un soda et le met dans le panier. Quand elle ne regarde pas, le second la change pour une autre avec le slogan "sans sucre". Le premier le réalise, lui sourit avec un visage "attends, je sais mieux ce qui est le mieux pour toi" et remet la canette sur l'étagère, la changeant à nouveau pour le soda normal.
Lire La Suite
# RetoVitónica: remplacez les aliments ultra-transformés par sept idées différentes, une pour chaque jour de la semaine
# RetoVitónica: remplacez les aliments ultra-transformés par sept idées différentes, une pour chaque jour de la semaine
Nous avons commencé une nouvelle semaine et, comme d'habitude, un nouveau mini-défi à Vitónica. Si nous avons consacré la semaine dernière à la formation, cette semaine, nous nous concentrerons sur l’amélioration de notre alimentation. Nous le ferons en remplaçant les aliments ultra-transformés qui sont généralement plus présents dans notre alimentation par des aliments sains qui nous apporteront moins de sucre et plus de nutriments.
Lire La Suite
Equitation: une alternative sportive le week-end
Equitation: une alternative sportive le week-end
En matière de santé, rien n'est plus certain que "dans la variété, il y a du goût". La bonne chose à propos de la pratique de diverses disciplines sportives est que nous pouvons choisir à tout moment la plus appropriée en fonction de notre condition physique, de la météo, de l'argent disponible ... De Vitónica, nous proposons d'essayer un parcours à cheval.
Lire La Suite